gula

Dampak Negatif Dan Positif Dari Gula

BAHAYA DARI MENGKONSUMSI GULA SECARA BERLEBIHAN

Gula memang memiliki dampak buruk bagi kesehatan, namun banyak orang yang suka dengan makanan manis. Gula memang tak seburuk lemak jenuh, garam, ataupun kalori. Hal ini yang mungkin menyebabkan orang tetap mengkonsumsi gula atau makanan manis. Padahal faktanya kebanyakan orang mengkonsumsi 500 kalori ektra hanya dari gula atau makanan manis yang mereka konsumsi, dan batasan aman gula dalam sehari  yaitu : pria 150 kalori per hari (37,5 gram atau 9 sendok teh) sedangkan wanita 100 kalori per hari (25 gram atau 6 sendok teh). Akan tetapi kebanyakan orang tidak memperdulikan dampaknya jika mengkonsumsi gula secara berlebihan  hal ini akan sangat berbaya sekali bagi tubuh. Dan berikut ini bahaya mengkonsumsi gula secara berlebihan bagi kesehatan:

gula pasir MENINGKATKAN TEKANAN DARAH
Terlalu banyak gula dapat menyebabkan kelebihan insulin dalam aliran darah. Tingkat insulin yang tinggi menyebabkan sel-sel otot polos di sekitar pembuluh darah tumbuh lebih cepat dari biasanya, menurut Anne Alexander penulis buku Sugar Smart Diet. Hal ini menyebabkan dinding arteri mengencang dan tersumbat dan akhirnya tekanan darah pun melonjak cepat. Jika terus dibiarkan,  tidak mustahil Anda bisa menderita stroke atau serangan jantung.

TERGANGGUNYA FUNGSI JANTUNG DAN MERUSAK JANTUNG
Asupan gula yang berlebihan memang membahayakan tubuh. salah satu dampak dan juga bahaya dari asupan gula yang berlebihan bagi tubuh adalah terganggunya fungsi dari organ tubuh. salah satu organ tubuh yang fungsinya dapat terganggu ketika anda mengkonsumsi gula secara berlebihan adalah jantung anda. ya, fungsi dan juga kinerja jantung anda akan menurun ketika anda mengkonsumsi gula secara berlebihan. Apabila dibiarkan dan tidak ditangani, hal ini akan menyebabkan jantung anda menjadi rusak dan tentu saja tidak berfungsi secara normal dan tidak dapat berfungsi dengan baik.

MELEMAHKAN KEKEBALAN TUBUH
Seseorang yang tidak bisa untuk mengontrol  gula yang di konsumsinya, sangat mungkin menyebabkan obesitas. Berat badan yang naik secara terus-menerus pada akhirnya menyebabkan obesitas yang sangat rentan terhadap gangguan kesehatan. Tubuh memiliki sistem kekebalan yang seharusnya dipakai untuk melawan setiap serangan penyakit dari luar. Ketika obesitas terjadi, sistem kekebalan tubuh yang akan digunakan untuk melawan penyakit terpaksa dipakai untuk mengatasi masalah yang timbul akibat kegemukan.

MENINGKATKAN JUMLAH LEMAK DALAM TUBUH
Banyak sekali orang yang sangat peduli dengan kadar lemak di dalam tubuhnya. Karena memang, kadar lemak yang terlalu tinggi di dalam tubuh akan menyebabkan munculnya banyak sekali gangguan kesehatan yang dapat membahayakan tubuh. nah, salah satu hal yang dapat memicu kemunculan dan tertimbunnya lemak di dalam tubuh ini adalah gula. Ya, konsumsi gula yang berlebihan akan sangat membahayakan, karena dapat meningkatkan timbunan dan juga kandungan lemak yang ada di dalam tubuh. kandungan lemak berlebih yang ada di dalam tubuh ini nantinya akan menyebabakan banyak sekali gangguan kesehatan yang tidak anda duga sebelumnya, yang tentu saja sangat berbahaya dan akan mengganggu kehidupan anda sehari-hari.

DAPAT MENYEBABKAN KERUSAKAN PADA GIGI
Sejak kecil, anda pasti sudah sangat sering mendengar kata-kata ini,” bahwa gula dapat menyebabkan sakit gigi dan gigi berlubang” Ya, hal ini memang benar adanya. Konsumsi gula, terutama gula yang berlebihan dapat menyebabkan banyak sekali masalah kerusakan pada gigi. Beberapa masalah kerusakan pada gigi yang paling banyak muncul yaitu penyebab gigi berlubang dan juga karang pada gigi. Hal ini terjadi, terutama ketika kita mengkonsumsi gula secara berlebih, namun tidak membersihkan bagian rongga mulut dan juga gigi dengan baik, sehingga gula menempel pada gigi dan menyebabakan gigi mengalami kerusakan, seperti gigi berlubang dan juga mengalami kemunculan karang gigi yang dapat mengganggu.

MENYEBABKAN TERJADINYA DIABETES
Anda tentu saja sudah sangat sering mendengar istilah penyakit yang satu ini. Ya, diabetes. Diabetes merupakan salah satu penyakit yang paling mematikan di dunia. Sudah banyak sekali korban yang kehilangan nyawanya akibat penyakit diabetes. Biasanya bahaya diabetes itu sendiri menyerang disertai dengan beberapa komplikasi penyakit lainnya, sehingga semakin menjadi berbahaya bagi kondisi kesehatan. Diabetes, meskipun beberapa merupakan bagian dari keturunan dan juga genetika, Ketika konsumsi gula menjadi berlebihan, maka bukan tidak mungkin anda akan mengalami berbagai gangguan
dan kemunculan gejala-gejala dari penyakit diabetes .

OBESITAS  ATAU  KEGEMUKAN
ini merupakan salah satu dampak yang paling sering muncul akibat kelebihan asupan gula di dalam tubuh. Obesitas alias kelebihan berat badan ini merupakan manifestasi dari kondisi lemak akibat gula berlebih di dalam tubuh. gula berlebih akan menumpuk dan menjadi lemak tubuh yang apabila tidak dikeluarkan dengan segera tentu saja akan menyebabkan munculnya gejala obesitas, atau menyebabkan kegemukan yang tidak wajar. Disebut tidak wajar, karena kegemukan yang melanda adalah kegemukan tidak sehat, yang terdiri dari banyak sekali kandungan lemak, yang tentu saja akan menyebabkan munculnya gangguan kesehatan.

DAMPAK POSITIF GULA BAGI KESEHATAN TUBUH
Gula selama ini menjadi penyebab salah satu bahan makanan yang mampu merugikan kesehatan. Gula dianggap sebagai penyebab penyakit diabetes dan berbagai macam penyakit berbahaya lainnya sebab mampu menimbulkan obesitas.

Namun walaupun gula mampu menimbulkan berbagai macam penyakit berbahaya untuk tubuh, tidak bisa di hindari bahwa tubuh Anda pun memerlukan zat gula. Berikut adalah manfaat kesehatan yang tidak di ketahui dari gula jika di konsumsi secara seimbang yaitu:

PENINGKAT  ENERGI  INSTAN
Jika Anda sedang merasa lemas di pagi hari, cobalah untuk mengonsumsi minuman atau makanan yang manis. Hal ini efektif untuk meningkatkan energi secara instan. Sebab ketika gula masuk ke dalam darah Anda, maka akan diubah menjadi glukosa. Glukosa ini akan diserap oleh tubuh dan kemudian menghasilkan energi.

MENINGKATKAN TEKANAN DARAH
Untuk yang menderita tekanan darah rendah, gula mampu meningkatkan tekanan darah. Oleh karena itu orang yang menderita tekanan darah rendah disarankan untuk membawa gula batu setiap saat.

MENINGKATKAN FUNGSI OTAK
Sedang tidak bisa berpikir dengan baik? Mungkin hal ini disebabkan karena kurangnya pasokan gula ke dalam otak. Sehingga konsumsilah gula secukupnya agar otak mampu berfungsi dengan baik.

MENYEMBUHKAN DEPRESI
Sedang depresi? Konsumsi makanan yang manis. Sebab zat gula di dalamnya mampu membuat diri Anda merasa tenang.

SUGAR THERAPY
Beberapa ahli kesehatan percaya bahwa gula dapat menyembuhkan luka lebih cepat daripada obat-obatan. Bahkan beberapa luka mampu disembuhkan dengan gula pasir lebih cepat daripada antibiotik. Namun, Anda tidak dapat melakukannya sendiri. Anda tetap memerlukan bantuan seorang dokter untuk melakukannya.


DI BAWAH INI MAKANAN YANG MENGANDUNG  GULA TINGGI

KUE, BISKUIT DAN PIE
Gula adalah bahan baku penting dalam pembuatan kue. Di antara makanan sejenis, macaroon mengandung 71 % gula, yang membuatnya salah satu makanan dengan kadar gula tertinggi di kelasnya. Rata-rata kue memiliki kadar gula hingga 63 %.

ES KRIM DAN MILK SHAKES
Es krim makanan enak ini juga mengandung banyak gula, yaitu sekitar 26%, di mana dalam setengah scoop es krim terkandung  14 gram gula di dalamnya. Sementara, milk shakes mengandung 23% gula, di mana dalam setiap 0,5 liter milkshake terkandung 84 gram gula.

NASI
Nasi adalah makanan pokok bagi sebagian orang. Karena kaya akan karbohidrat dan mengenyangkan,mengapa orang Indonesia belum makan bila belum menyantap nasi. Tapi nasi mengandung gula yang cukup tinggi.

Enzim ptyalin dimulut kita bisa memecah karbohidrat nasi menjadi gula.oleh karena itu penderita diabetes selalu disarankan untuk mengurangi konsumsi nasi. Lebih baik anda menggantinya dengan nasi merah, nasi cokelat atau ubi-ubian.

ROTI
Roti menjadi pilihan banyak orang untuk sarapan atau makan malam karena cara menyajikanya mudah. Makanan kaya karbohidrat ini rupanya juga kurang baik bagi kesehatan. Roti mengandung banyak gula,pemanis,dan pewarna yang bila dikonsumsi terus-menerus dapat menyebabkan kanker.

PERMEN
Satu lagi makanan manis yang tak dapat dihindari. Permen biasanya dimakan untuk menambah energi. Tidak hanya disukai oleh anak kecil, permen juga disukai oleh orang dewasa. Namun, sekitar 60% hingga 90% permen adalah gula

PUDDING DAN ES KRIM
Makanan ini tidak bisa dihindari oleh pecinta makanan manis. Sama seperti kue, pudding juga dihidangkan sebagai makanan penutup. Kandungan gula pada pudding dan es krim juga tinggi. Bukan berarti Anda tak boleh makan es krim lagi, tapi usahakan beli es krim sesekali saja, dan hindari membeli es krim dalam cup yang besar.


DAN BERIKUT MAKANAN YANG BERKADAR GULA RENDAH

SELADA
Selada merupakan sayuran sangat renyah dan menjadi favorit keluarga karena biasanya digunakan dalam menu salad. Anda dapat mengkonsumsi selada dengan tenang karena selada sangat sehat untuk meningkatkan kekebalan. Ini merupakan sumber yang kaya folat, mangan dan besi. Selada juga mengandung vitamin B esensial dan lain-lain seperti Vitamin A, C, D, E dan K. Selada mengandung sekitar 0,8 g gula per 100 g penyajian, yang kurang dari 20 kali gula dalam kue.

ASPARAGUS
Asparagus telah digunakan dalam banyak kebudayaan untuk mengobati berbagai penyakit. Asparagus memiliki kandungan nol lemak dan nyaris tanpa gula, bahkan asparagus mengandung banyak nutrisi penting lainnya yang bermanfaat bagi tubuh. Meski umumnya digunakan sebagai diuretik, namun juga telah lama digunakan untuk mempercepat metabolisme. Mengandung vitamin A, C, E, K, B6 dan mineral seperti besi, tembaga, folat dan juga kaya protein.

BROKOLI
Brokoli merupakan makanan yang bagus untuk penderita diabetes. Nyaris tanpa lemak dan gula, brokoli merupakan sayuran yang kaya akan vitamin A, C, D, E, K, serat makanan, kalsium dan nutrisi lainnya termasuk besi, fosfor, seng dan kalium. Brokoli juga mengandung salah satu antioksidan terkuat dan manfaat kesehatan termasuk menyembuhkan masalah kulit dan membersihkan tubuh dari kerusakan yang merangsang radikal bebas.

BRUSSELS SPROUT
Brussels Sprout atau biasa juga disebut sebagai kol mini adalah salah satu dari sayuran tanpa lemak dan rendah gula. Kol mini ini sering digunakan dalam banyak resep salad. Kol juga memiliki sifat anti-karsinogenik yang membuat mereka efektif sebagai zat pencegah kanker. Zat fitonutrien yang terdapat kol mini ini yang membuatnya anti kanker. Kol mini adalah biasanya kurang disukai anak-anak karena rasanya yang hambar. Namun, jika Anda seorang penderita diabetes mencari santapan yang rendah gula dan nol kalori, ini adalah salah satu pilihan tepat.

KOL
Seperti yang kita tahu bahwa  Kol mini memiliki kadar gula dan kalori yang rendah. Nah, kol yang merupakan saudara tua dari kol mini inipun merupakan pilihan makanan rendah gula dan rendah lemak yang bagus. Sayuran ini mengandung banyak nutrisi dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Kol atau kubis kaya akan vitamin A, C, D, E dan K. Ini juga mengandung mineral seperti kalsium, zat besi, magnesium, seng dan sodium.

 

 

Dan itulah dampak negative dan positif  dari gula , hindarilah makanan dan minuman yang memiliki pemanis yang berlebih  karena sesuatu yang berlebih akan memberikan dampak yang buruk bagi kesehatan tubuh, oleh karena itu mulailah hidup dengan menerapkan pola makan seimbang agar kinerja tubuh bisa maksimal dan lancar.

berbagi ke teman...Share on Facebook37Share on Google+0Tweet about this on TwitterFlattr the authorPrint this page

Powered by themekiller.com anime4online.com animextoon.com apk4phone.com