Fungsi Dan Manfaat Kalori

 

 

Kalori adalah energy  yang di butuhkan tubuh untuk  menjalankan kegiatan sehari-hari  sekaligus melindungi tubuh dari penyakit

 

Pengertian kalori

Kalori adalah salah satu zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Dalam melakukan aktivitas sehari-hari, tubuh membutuhkan kalori agar dapat melakukan berbagai macam aktivitas.

 

Manfaat Kalori bagi tubuh

Menjaga Kesehatan Tubuh
Orang yang diet terlalu keras, tubuhnya tidak akan memiliki cukup kalori sehingga tubuh menjaga kesehatan tubuhakan menjadi lebih lemas dan kelihatan lemah. Tubuh yang lemah biasanya juga berkaitan dengan sistem daya tahan tubuh yang menurun, itu artinya virus, bakteri serta sejumlah ragam penyakit lainnya akan dengan mudah menyerang tubuh. tubuh membutuhkan kalori supaya segala aktivitas organ pencernaan, aktivitas organ jantung, organ pernapasan serta organ tubuh lainnya berfungsi dengan baik.

 

Mendukung Kegiatan Tubuh
Tubuh membutuhkan kalori supaya bisa menjalankan segala aktivitasnya, karena tubuh aktivitas fisikakan membakar kalori sehingga menjadi sebuah sumber tenaga. Tanpa adanya energi yang berasal dari kalori, maka sudah bisa dipastikan bahwa segala bentuk aktivitas tak akan mampu dilakukan oleh tubuh. Inilah yang menjadi penentu perbedaan jumlah kalori yang dibutuhkan oleh orang yang tidak melakukan aktivitas dengan yang melakukan aktivitas. Kurang produktifnya tubuh manusia bisa jadi dikarenakan rendahnya asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh.

 

Mengendalikan Berat Tubuh
Mengendalikan berat badan bisa dilakukan dengan cara mengetahui ukuran kebutuhan mengendalikan berat badankalori yang pada dasarnya setiap orang memiliki kebutuhan berbeda. Proses pembakaran akan dapat dilakukan oleh tubuh apabila tersedia kalori sehingga aktivitas apapun tak masalah untuk kita laksanakan. Sumber energi sama sekali tidak ada jika tak ada kalori, maka inilah alasannya mengapa diet sembarangan itu salah dan yang benar adalah dengan menghitung kalori dengan benar agar tidak berlebihan dan juga tidak terlalu sedikit.

 

 

Tanda-tanda tubuh anda kekurangan kalori

Tubuh lemas seharian
Kalori sebanding dengan energi. Ketika kalori Anda terlalu rendah, maka energi juga tubuh lemasrendah. Tanpa kalori yang cukup, Anda tidak punya energi untuk memberi tenaga pada otot atau membentuk kembali jaringan tubuh ketika Anda bergerak.  Anda merasa lemas karena tubuh mengalokasikan kalori ke bagian-bagian yang paling penting seperti otak dan jantung. Jika tidak ada lagi kalori yang tersisa untuk bagian tubuh lainnya, aktivitas pun sulit dilakukan secara normal karena tubuh tidak cukup kuat untuk bergerak.

 

konstipasi
Jika Anda tidak cukup makan, maka asupan serat ke dalam tubuh juga berkurang. Serat constipationyang berasal dari nasi atau sayuran sangat berperan melancarkan sistem pencernaan. Ketika tubuh kekurangan serat maka pencernaan pun jadi kurang lancar. Selain itu kekurangan makan juga berpotensi menyebabkan dehidrasi. Air dan serat, harus bersatu-padu untuk membantu tubuh mengeluarkan ‘ampas’ dan racun makanan lewat pengeluaran faeces.

 

Mudah marah
Akhir-akhir ini mudah marah atau kesal? Mungkin Anda kurang makan, atau nutrisi yang mudah marahdiasup tidak mencukupi kebutuhan sehari-hari. Kondisi mudah marah akibat kurang makan terkenal dengan istilah hanger , gabungan dari lapar  yang memicu rasa marah anger. Marah atau kesal, karena Anda kehilangan rasa nikmat dari memakan sesuatu.

 

Sering Merasa Haus
kehausanMakan terlalu sedikit tidak hanya membuat lapar tapi juga haus karena tubuh kekurangan elektrolit yang terdiri dari kalsium, sodium, potassium dan magnesium. Ketika tubuh kekurangan cairan elektrolit, maka Anda akan selalu merasa kehausan.

 

 


Efek  tubuh kekurangan kalori

Menurunnya kesehatan sistem syaraf otak
Penting untuk diketahui bahwa sel saraf biasanya mendapatkan perlindungan dari protein, gangguan syaraf otakdemikian pula yang terkait secara langsung di pusat, yaitu pada organ otak. Inilah yang kemudian menjadikan pasokan protein kalori menjadi berkurang dan bisa berdampak buruk terhadap kondisi sistem saraf otak. Saraf otak yang terkena gangguan akan membuat seseorang menjadi kurang bisa berkonsentrasi atau berfokus pada suatu hal yang juga mengakibatkan kecerdasan yang menurun serta kepikunan.

 

Mengalami Gangguan Hormon
Keseimbangan hormon juga didukung banyak oleh asupan kalori yang cukup dan tidak gangguan hormonlupa juga akan produksi akan berbagai macam enzim yang mendukung fungsi tubuh. Jika hormon dan enzim mengalami gangguan dan menjadi tak seimbang, otomatis keoptimalan dari sistem pencernaan dan reproduksi pun akan mengalami gangguan juga. Kedua sistem tersebut mendapat dukungan penuh dari pasokan kalori di mana enzim dan hormon terlibat di dalamnya.

 

Mengalami Gangguan pada Otot
Kalori yang dibutuhkan oleh tubuh kita pada dasarnya juga berperan sebagai pendukung sakit ototjaringan otot, maka apabila kekurangan kalori (khususnya kalori protein), jaringan otot akan mengalami gangguan. Gangguan pada jaringan otot ini bisa dimulai dari munculnya rasa sakit di bagian otot dan hal ini menunjukkan bahwa sistem otot tidak dapat bekerja dengan baik dan secara maksimal. Karena massa otot turun, ini dapat membuat tubuh melemah dan kalau tak segera ditangani dengan memenuhi kalori tersebut, kondisi bisa menjadi lebih serius seperti misalnya fisik terlalu kurus.

 

Merusak Perkembangan Sel
Kehidupan sel di dalam tubuh dapat sehat dan optimal dikarenakan adanya keberadaan dan asupan kalori yang pas dan tidak kurang. Keberlangsungan kehidupan sel bisa menjadi terganggu apabila asupan kalori tidaklah terpenuhi dengan baik atau mengalami defisiensi. Dampak buruk yang paling umum merusak seladalah mudah terserangnya sel oleh radikal bebas, bahkan perkembangan sel juga bisa dirusak oleh mikroorganisme yang dapat menimbulkan ketidakwajaran pada pertumbuhannya. Keadaan seperti ini bisa menjadi penyebab adanya tumor maupun kanker atau yang juga bisa disebut dengan istilah mutasi genetik.

 

Di bawah ini adalah efek dari tubuh jika  kelebihan kalori

Kerusakan Otak dan Hati
Kekurangan kalori bisa merusak saraf otak, begitu juga ketika kelebihan kalori. Organ hati gangguan pada otak1dan otak dapat terancam fungsi dan kesehatannya ketika asupan kalori protein terlalu banyak di dalam tubuh. karena  bisa dengan mudah memroduksi racun yang organ hati akan proses. sehingga nantinya menimbulkan penimbunan racun. Inilah yang kemudian menjadikan fungsi otak dan hati mengalami ketidak seimbangan.

 

Kerusakan Organ Ginjal
Fungsi ginjal adalah sebagai penyaring segala bentuk senyawa atau zat yang organ tubuh kerusakan ginjallainnya hasilkan. Kalori yang terlalu banyak di dalam tubuh maka akan memberatkan kinerja ginjal karena terlalu banyaknya zat racun yang ginjal harus saring. Kondisi ini bisa muncul ketika seseorang terlalu banyak mengonsumsi protein hewani.

 

Menurunnya Jumlah Kalsium
Produksi asam di dalam tubuh dapat meningkat menjadi terlalu tinggi disebabkan oleh penurunan kalsiumkalori yang juga sangat tinggi. Jika asam ini terlalu tinggi, maka kemampuan tulang dalam proses penyerapan kalsium pun menjadi turun. Ketahui bahaya kekurangan kalsium seperti apa sehingga Anda bisa mewaspadainya dengan memenuhi asupan kalsium secara lebih untuk menyeimbangkan kadar kalori protein.

 

Berisiko Kanker
kankerAkibat nutrisi yang tak seimbang atau berlebihan, apalagi kalori lemak, tanpa diimbangi dengan konsumsi sumber makanan dengan kandungan serat tinggi, sel kanker pun bisa tumbuh dan berkembang di organ manapun. Kanker yang paling umum adalah kanker organ reproduksi, kanker ginjal, kanker kandung empedu serta kanker usus besar.

 

 

Berikut ini daftar makanan berkalori tinggi

Lemak & Minyak (minyak ikan, minyak sayur)
minyak sayurMakanan berminyak atau berlemak tinggi adalah sumber kalori yang paling tinggi karena dalam 100 gram minyak sayur mengandung 902 kalori, atau dalam satu sendok makan (13 gram) mengandung 117 kalori. Makanan berminyak bisa terdapat dalam gorengan, kerupuk, keripik, gajih,

 

Mie Instan Telur Yang Dicampur Nasi
mie instanMaksudnya adalah Anda memakan mie instan yang dicampur dengan telur dan dimakan bersama nasi pula. Perlu Anda ketahui, meski telur memiliki kandungan gizi yang sangat kompleks, namun bila dimakan bersama mie instan maka kalori yang dihasilkan pun cukup tinggi, yakni sekitar 600 – 650 Kkal.

 

French Fries
Makan burger atau ayam goreng tepung plus kentang goreng yang dicocol sambal botolan kentangrasanya jadi paduan yang sempurna. Padahal, tanpa kentang goreng, kita sudah tahu bahwa burger (dengan mayonesnya) dan ayam goreng tepung sudah menyimpan kalori yang tinggi. Apalagi jika ditambah kentang goreng dan sambal botolnya. Kentang goreng biasanya digoreng dengan minyak banyak dan dengan proses deep frying yang meningkatkan kalori dan kandungan lemaknya. Jika ingin sekali makanan cepat saji, lebih baik pilih kentang panggang .

 

Gorengan yang Dilapisi Tepung
Selain gorengan tahu, tempe, atau ubi yang biasa dijual oleh tukang gorengan di pinggir gorenganjalan, hindari juga daging yang dilapisi tepung roti, seperti roti ayam dan udang goreng. Mengapa? Karena tepung menyerap lebih banyak minyak daripada daging, sehingga Anda mungkin mendapatkan lebih banyak lemak dalam makanan tanpa disadari. Beralihlah dari menu ayam goreng ke ayam panggang, daging panggang, atau rebus sebagai gantinya

 

Makanan berkalori rendah

lemon
Menu makanan rendah kalori yang pertama ini adalah sebuah makanan yang di dalamnya lemon1terdapat kandungan kalori sebanyak 20 per buah yang tentu saja dalam buah lemon ini adalah buah yang banyak mengandung vitamin C dan juga kaya akan serat. Vitamin C yang terkandung dalam buah lemon ini bisa membakar lemak yang ada dalam tubuh, hal ini karena kandungan asam yang terdapat dalam buah lemon ini. Selain itu jenis makanan rendah kalori ini juga dapat meningkatkan daya tahun tubuh.

 

Sayur Bayam
Makanan diet rendah kalori yang kedua adalah makanan yang tentu saja mengandung bayamvitamin K, asam folat, kaya akan zat besi. Selain itu sayuran dengan daun hijau kebanyakan dapat melawan penyakit dan juga mengandung antioksidan. Makanan rendah kalori dan lemak ini juga sangat banyak mengandung beta karoten, vitamin C dan juga lutein fitokimia yang bisa membuat atau melindungi mata dari degenerasi makula terkait dengan usia.

 

Selada Air
Menu makanan rendah kalori yang ke tiga adalah makanan yang di dalamnya terdapat zat seladauntuk melawan kanker lebih baik daripada jenis makanan rendah kalori seperti brokoli dan kubis. Kandungan sulforaphane yang terdapat dalam daftar makanan rendah kalori yang satu ini tentunya dapat menurunkan resiko terhadap penyakit yang akan menyerang orang yang mengkonsumsi selada air.

 

Lobak
lobakContoh makanan rendah kalori yang berikutnya makanan yang di dalamnya terdapat glikemik yang rendah dan juga kandungan vitamin C di dalamnya juga cukup baik. Jenis makanan rendah kalori yang satu ini tentunya akan sangat baik jika di masak sebagai bahan semur atau sup kemudian di sajikan lobak tersebut dengan sedikit agak setengah matang.

 

tomat
 makanan rendah kalori yang berikutnya adalah tomatmakanan yang biasanya banyak di jadikan sebagai bahan masakan atau minuman jus untuk diet. Buah tomat ini sangat baik untuk di konsumsi jika kita sedang menjalankan program diet dan tomat bisa menghaluskan kulit dan dapat melindungi sinar UV. Manfaat lain yang terkandung didalamnya adalah jumlah vitamin C, serat dan kalium yang sangat tinggi.

 

Kembang Kol
Daftar makanan rendah kalori yang berikutnya adalah makanan yang biasanya di jadikan kembang kolsebagai bahan sayuran yang di dalamnya terdapat banyak sekali manfaat, karena kembang kol didalamnya terdapat folat dan vitamin C. Kanker yang biasa di alami oleh wanita akan segera hilang dari tubuh apabila menu makanan rendah kalori ini di konsumsi secara rutin.

 

brokoli
Jenis makanan rendah kalori yang  berikutnya adalah makanan yang di dalamnya brokoliterkandung kalori 31 percangkir, hal ini tentu bisa menjadikan makanan atau bahan makanan ini adalah makanan yang sangat baik untuk diet. Brokoli adalah makanan yang di dalamnya mengandung mineral, vitamin, rendah kalori dan kaya akan serat. Brokoli juga merupakan makanan yang mencegah penyakit sejenis kanker.

 

 

Nah itu adalah pengertian kalori beserta manfaatnya bagi tubuh , kebutuhan kalori sebaiknya  dicukupi agar fungsi tubuh  berjalan dengan normal.

berbagi ke teman...Share on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on TwitterFlattr the authorPrint this page

Powered by themekiller.com anime4online.com animextoon.com apk4phone.com