kesehatan ginjal

Fungsi Dari Cordycep

 Cara meningkatkan fungsi ginjal

ginjalGinjal merupakan salah satu organ tubuh yang paling penting. Ginjal berperan besar dalam regulasi kandungan, volume, tekanan, dan pH darah. Ginjal bertanggung jawab menyaring plasma darah serta memisahkan zat kimia yang tidak berguna dari yang berguna. Rawat ginjal dengan baik agar kesehatan tubuh secara keseluruhan meningkat dan peluang jatuh sakit menurun. Berbagai gangguan kesehatan dapat terjadi. Namun, melakukan beberapa tips sederhana berikut dapat mengurangi kemungkinan terjadinya masalah kesehatan seperti batu ginjal, infeksi ginjal, dan/atau gagal ginjal.

 

Dan berikut cara agar fungsi ginjal tetap stabil

Memiliki pola makan bergizi dan seimbang . pola makan sehat yang seimbang merupakan faktor utama kesehatan tubuh yang bagus ,termasuk kesehatan ginjal jangan mengkonsumsi makanan berlemak dan asin. konsumsilah banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar .

Kurangi asupan garam. Orang-orang umumnya memiliki pola makan yang mengandung garam/natrium dalam jumlah lebih besar dari pada yang dianjurkan maka akan berdampak sangat buruk pada ginjal karena dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Kondisi tekanan darah tinggi lama-kelamaan merusak ginjal serta meningkatkan kemungkinan terjadinya gangguan ginjal serius.

Santaplah makanan yang baik untuk ginjal. Pola makan sehat dan seimbang merupakan hal terpenting. Namun, ada beberapa makanan yang sangat bagus untuk kesehatan ginjal dan fungsinya. Makanan yang mengandung antioksidan, biasanya sayuran dan buah-buahan, dapat meningkatkan kesehatan ginjal dan tubuh secara keseluruhan. Beberapa makanan terbaik yang sebaiknya rutin dikonsumsi antara lain kol, kembang kol, berry (khususnya kranberi), paprika merah, asparagus dan bawang bombai.

Rutin mengkonsumsi air. Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat menguntungkan kesehatan. Jika tubuh terhidrasi dengan baik ,maka urine menjadi lebih encer sehingga kesehatan dan fungsi ginjal terjaga. Beberapa dokter menganjurkan untuk meminum air sebanyak 2 L setiap hari. Namun, pada beberapa kasus, jumlah yang lebih banyak dianjurkan. Air membantu membuang racun dan kotoran dari dalam tubuh sehingga menjaga tubuh terhidrasi dengan baik membantu ginjal melakukan tugas tersebut, selain juga meregulasi suhu tubuh.

Minumlah air pada selang waktu tertentu. Meminum air sering-sering sepanjang hari, dari pada menenggak setengah liter air dua kali sehari, juga dapat meningkatkan fungsi ginjal. Ginjal mengatur cairan di dalam tubuh. Jadi, meminum air banyak dan dapat mempermudah fungsi ginjal.

Sering berolahraga. Aktif bergerak dan berolahraga menghasilkan berbagai keuntungan kesehatan serta berperan besar dalam menurunkan dan mengendalikan berat badan. Olahraga membantu meningkatkan sirkulasi serta mobilitas sehingga bagus untuk ginjal yang bertugas meregulasi darah. Berolahraga secara rutin dapat membantu mencegah diabetes serta mengendalikan tekanan darah sehingga beban kerja ginjal berkurang, selain juga menurunkan kemungkinan terjadinya gangguan ginjal.

Dapatkan vitamin D dengan berolahraga di luar. Defisiensi vitamin D telah diketahui berhubungan dengan gangguan ginjal. Salah satu tugas ginjal adalah mengaktifkan vitamin D. Jadi, pergi ke luar dan menjemur diri di bawah sinar matahari di pagi hari, guna mendapatkan vitamin D,yang berguna untuk mengurangi beban kerja ginjal.

 

Fungsi utama ginjal

Untuk Menyaring Darah .kita mengkonsumsi makanan untuk dapat bertahan hidup. Makanan yang dikonsumsi melalui sistem pencernaan selain menghasilkan energi juga menghasilkan zat sisa berupa racun atau toksin. Racun tersebut bila tidak dibuang tentu akan terakumulasi di dalam tubuh manusia dan membahayakan kesehatannya. Di sinilah fungsi ginjal diperlukan. Darah yang mengangkut hasil kerja sistem pencernaan akan disaring ginjal untuk memisahkan zat yang dapat digunakan untuk diubah menjadi energi dengan zat-zat yang bersifat racun yang tidak dibutuhkan tubuh. Dalam sehari, ginjal menyaring sekitar 200 liter darah dan menghasilkan sekitar 2 liter zat sisa yang kemudian dibuang melalui urine (kencing).

Membentuk Urine .Seperti yang sudah dibahas pada sebelumnya mengenai proses pembentukan urine, kita mengetahui bahwa peran dan fungsi ginjal dalam salah satu kegiatan metabolisme tersebut juga sangat besar. Urine yang merupakan hasil penyaringan darah oleh ginjal mengandung zat racun yang tidak lagi diperlukan oleh tubuh. Kandungan urine sangat dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi, namun biasanya mereka memiliki kandungan utama berupa air, amonia, dan urea.

Menjaga Keseimbangan Air dalam Tubuh .Fungsi ginjal bagi tubuh manusia juga terkait erat dengan keseimbangan air. Ginjal mengeluarkan sekitar 2 liter air setiap harinya melalui urine. Pengeluaran air yang dilakukan ginjal ini adalah wujud dari fungsi ginjal dalam menjaga keseimbangan air dalam tubuh manusia. Jika tidak ada ginjal, maka jumlah air dalam tubuh manusia akan sangat meningkat dan membahayakan bagi tubuh. Tekanan osmotik air ekstraseluler (di luar sel) dalam tubuh akan sangat tinggi sehingga akan berakibat pada terganggunya fungsi jantung dalam memompa darah.

Mempertahankan Keseimbangan Kadar Asam dan Basa .Ginjal juga berfungsi dalam mempertahankan stabilitas asam basa dalam tubuh manusia. Ia akan membuang sebagian asam atau basa jika tubuh mengalami kelebihan dari salah satunya. Tanpa fungsi ginjal satu ini, tubuh manusia akan sangat mudah rusak. Contoh sederhananya adalah apabila tubuh kelebihan asam maka kita akan mengalami masalah pada otot misalnya terserang asam urat.

Mengekskresikan Zat-Zat yang Merugikan bagi Tubuh .Ginjal akan mengekskresikan zat-zat yang bersifat racun bagi tubuh. Beberapa zat seperti urea, amoniak, asam urat, creatinin, bakteri, garam anorganik, dan juga obat-obatan jika jumlahnya banyak dan terakumulasi terus menerus akan membuat kesehatan tubuh kita menjadi lemah. Ginjal membuang racun-racun tersebut melalui urine.

 


Berikut tanda anda memiliki penyakit ginjal

Kesulitan untuk tidur .Ketika ginjal tidak bekerja dengan benar, racun akan menetap di dalam darah. Hal itu bisa membuat Anda sulit untuk tidur. Penyakit ginjal punya hubungan antara obesitas dan penyakit ginjal kronis, bahkan apnea tidur akan lebih sering terjadi pada orang-orang mengidap penyakit ini.

Kulit akan kering dan gatal .Ginjal yang sehat bisa bekerja menghilangkan limbah dan cairan ekstra dari tubuh Anda, membantu membuat sel-sel darah merah, menjaga tulang kuat, dan bekerja untuk mempertahankan jumlah mineral yang tepat dari dalam darah. Kulit kering dan gatal dapat menjadi tanda dari penyakit kurangnya mineral. Bila ginjal tidak lagi mampu menjaga keseimbangan yang tepat dari mineral dan nutrisi dalam darah, makan Anda akan mengalami kulit kering.

Sering buang air kecil .Sering buang air kecil terutama pada malam hari bisa menjadi tanda penyakit ginjal. Ketika filter ginjal rusak, dapat menyebabkan peningkatan dorongan untuk buang air kecil. Sering buang air kecil juga bisa menjadi tanda infeksi saluran kemih atau pembesaran prostat pada pria.

Kencing berdarah .Ginjal yang sehat adalah ginjal yang bisa menjaga sel-sel darah dalam tubuh ketika menyaring limbah dari darah untuk membuat urin. Namun, ketika ginjal rusak, sel-sel darah ini bisa “bocor” keluar ke dalam urin. Selain tanda penyakit ginjal, kencing berdarah juga dapat menjadi indikasi tumor, batu ginjal, atau infeksi.

Bengkak di sekitar mata .Protein dalam urin merupakan tanda awal bahwa filter ginjal telah rusak yang memungkinkan protein bocor ke dalam urin. Bengkak di sekitar mata Anda bisa diakibatkan karena sejumlah protein dalam urin mengalami kebocoran.

 


Di bawah ini penyebab  ginjal rusak
pencegahan ginjal1
Mengonsumsi Garam Berlebihan .Untuk menjalankan fungsinya, tubuh memang membutuhkan nutrisi dan zat-zat penting, tak terkecuali garam dan natrium. Hanya saja, banyak orang pasti setuju bahwa mereka banyak mengonsumsi garam secara berlebihan sehingga akhirnya tekanan darah tinggi pun tak terelakkan sehingga berimbas pula terhadap kinerja ginjal. Ginjal bisa terbebani dengan adanya hal ini dan penting untuk Anda tahu bahwa tekanan darah lebih tinggi di ginjal dari pada tekanan darah yang ada di dalam tubuh secara menyeluruh. Jadi, batasi konsumsi garam setiap harinya hanya tidak lebih dari 5 gram secara praktisnya supaya tetap sehat.

Mengonsumsi Alkohol Berlebihan .Sesekali mengicipi atau merasakan alkohol tidaklah masalah besar, tapi jika minum minuman keras atau beralkohol terlalu banyak dan menjadi kebiasaan, salah satu kondisi serius yang akan Anda hadapi dan derita adalah kerusakan pada ginjal. Apalagi saat ini di tanah air terlalu banyak minuman keras oplosan yang merenggut nyawa banyak orang yang disebabkan oleh pembuatan dengan tidak memakai bahan yang benar. Ini patut diwaspadai oleh para penggemar minuman keras. Liver dan ginjal bisa mendapat tekanan besar yang seharusnya Anda perlu perhatikan dan hindari.

Menggunakan Obat Pereda Nyeri Berlebihan .Ketika merasakan nyeri pada bagian tubuh tertentu dan rasa nyeri itu tak terlalu mengganggu, maka orang akan cenderung memilih untuk mengonsumsi obat pereda nyeri seperti aspirin sedikit-sedikit yang sebenarnya justru tidak diperbolehkan. Tanpa adanya saran dan pengawasan dokter, penggunaan berlebihan adalah hal yang kerap dilakukan banyak orang di mana kerusakan parah pada organ ginjal dan liver akan dipicu oleh cara konsumsi obat penghilang rasa sakit tersebut. Karena kedua organ ini begitu vital, Anda perlu menjaganya dengan baik dengan tidak mengonsumsi obat pereda nyeri sembarangan.

Kurang Minum Air Putih .Dehidrasi atau kurangnya minum air putih bisa membuat fungsi ginjal kurang berfungsi dengan baik. Ingat bahwa fungsi ginjal yang utama adalah menyaring darah serta membuang racun dari tubuh dan air putih akan membantu melancarkan proses pembuangan limbah tersebut. Jadi bahaya akibat kurang minum air putih adalah racun yang ada di dalam tubuh akan mengalami penimbunan sehingga kerusakan parah akan dapat terjadi di bagian ginjal. Untuk itulah mengapa sangat penting meminum air putih secukupnya per harinya.

Mengonsumsi Gula Berlebihan .Selain garam, bahaya konsumsi gula berlebihan juga akan menimbulkan masalah kesehatan, termasuk juga gangguan pada ginjal. Segala sesuatu bila dikonsumsi berlebihan jelas tidak akan baik dan ini berlaku juga untuk konsumsi gula di mana mengonsumsi minuman manis setiap harinya dua atau lebih akan meningkatkan peluang bagi tubuh Anda memperoleh protein pada urin. Urin yang mengandung protein merupakan sebuah gejala awal yang menunjukkan bahwa fungsi ginjal tidaklah seperti biasanya.

Mengkonsumsi Kopi dan Teh Berlebihan .Tak hanya gula maupun garam yang akan memberikan efek buruk bagi ginjal Anda, tapi juga kafein yang biasanya didapat dari teh dan kopi di mana tekanan darah juga akan meningkat. Pada saat seperti ini, ginjal pun akan mendapat tekanan tambahan yang akan membuat kondisi ginjal semakin buruk dalam menjalankan fungsinya. Kopi maupun teh yang dikonsumsi secara sering dan dalam porsi yang berlebih akan membuat ginjal cepat rusak, tapi dengan takaran serta frekuensi yang tepat, kopi akan memberikan manfaat bagi tubuh.

Kurang Tidur .Hampir setiap orang pasti pernah begadang alias tidur terlalu malam tapi keesokan paginya harus bangun lebih awal. Kurang tidur di malam hari juga bisa berimbas pada kesehatan ginjal, maka untuk itu sangat penting untuk memperoleh kualitas tidur yang benar dan baik.akibat kurang tidur malam hari adalah membuat jaringan penting dalam tubuh menjadi rusak; padahal malam hari adalah waktu yang tepat di mana jaringan tubuh, termasuk ginjal mendapatkan perbaikan.

 

 

Ginjal berperan sangat besar dalam menjaga kesehatan darah. Dengan kata lain, ginjal turut membantu transportasi penting gizi ke seluruh tubuh selain juga melindungi tubuh dari penyakit serta menjaga keseimbangan pH. Jika mengetahui hal itu, Anda pasti menyadari betapa pentingnya fungsi ginjal bagi kesehatan tubuh kita.mulailah dari sekarang kita memperhatikan asupan makanan yang kita makan agar ginjal selalu sehat.

 

 

 

berbagi ke teman...Share on Facebook2Share on Google+0Tweet about this on TwitterFlattr the authorPrint this page

Powered by themekiller.com anime4online.com animextoon.com apk4phone.com