makanan tinggi gula

Jenis Makanan Berkadar Gula Tinggi

Sel-Sel dalam tubuh perlu kadar gula untuk berkembang tapi jika terlalu banyak tubuh mudah terserang berbagai penyakit

  • Jenis-Jenis Makanan Dengan Kadar Gula Tinggi


kadar gula tinggidan rendah
Berbagai penelitian telah menyatakan bahwa makanan yang mengandung kadar gula tinggi dapat meningkatkan faktor resiko terkena penyakit mulai dari obesitas ,diabetes dan hingga kanker. Lebih jauh, banyak produsen makanan dan minuman menembus pasar dengan produk berkadar gula tinggi. Kenali beragam jenis makanan dengan kadar gula tinggi di sekitar Anda, maka berpikirlah terlebih dahulu sebelum mengkonsumsinya. Dan berikut makanan yang memiliki kandungan kadar gula tinggi yaitu:

 

Gula pasir, cair, maupun pemanis lain .Alasan mengapa gula berada pada urutan pertama tidaklah perlu diperdebatkan. Namun, saat ini telah ada beragam pemanis alternatif  yang tidak bisa di hindari juga memiliki kadar gula tinggi. misalnya,brown sugar memiliki kandungan 97 persen gula. Madu memiliki kandungan gula sebanyak 82 persen, sementara sirup sebesar 75 persen.  Jika harus memilih pemanis alami, maka pilihlah gula tebu yang memiliki 55 persen kadar gula.

Minuman sachet dan minuman soda .Minuman sachet ini biasanya mengandung kadar gula tinggi yang bahkan bisa mencapai 94 persen. periksa labelnya untuk mengetahui besarannya, dan jika ada, pilih yang rendah gula. Minuman bersoda biasanya mengandung 11 persen gula, namun yang menjadi masalah adalah ia mengandung sekitar 38 gram gula dalam setiap 12 ons.

Permen dan Nougat .Dari semua  permen, nougat merupakan yang paling tinggi kadar gulanya dengan 83 persen. Permen buah bisa memiliki kadar hingga 81 persen, sementara permen karet dan permen keras memiliki kadar gula sekitar 63 persen.

Kue, biskuit, dan pie .Tak bisa di hindari, gula seringkali menjadi bahan baku penting dalam pembuatan kue-kue-an. Di antara makanan sejenis, macaroon mengandung 71 persen gula, yang membuatnya salah satu makanan dengan kadar gula tertinggi di kelasnya. Kue-kue kebanyakan memiliki kada gula hingga sebesar 63 persen.

Sereal Siap Saji atau Cereal Bars .Kebanyakan sereal siap saji yang berbentuk batangan biasanya dikemas dengan kadar gula yang tinggi hingga mencapai 56 persen. Hal ini berlaku juga bagi cereal bars yang mengaku terbuat dari gandum. Hati-hati juga terhadap kategori sereal yang menyebutkan dirinya sebagai rendah lemak, kadar gulanya seringkali di dorong untuk menutupi kekurangan lemaknya. Baca terlebih dahulu label kemasan yang dicetak dibelakang untuk mengetahui kadar jumlah gula dan saran penyajiannya.

Es krim dan milk shakes .Nyatanya, rata-rata es krim dapat memiliki kandungan gula hingga 26 persen, di mana dalam setengah scoop es krim terkandung  14 gram gula di dalamnya. Sementara, milk shakes mengandung 23 persen gula, di mana dalam setiap 16 ons milkshake terkandung 84 gram gula.

Buah kalengan dan juice dalam kemasan .Buah kalengan yang dikemas dengan sirup manis didalamnya bisa mengandung lebih dari 22 persen gula, di mana per 8 cupnya mengandung 58 gram gula. Sedangkan juice dalam kemasan dapat mengandung 14 persen gula. Sementara itu buah atau manisan dari buah-buahan dapat mengandung 10 persen gula.

Jus Buah .Jus, terutama pada hari yang panas, Dan tidak heran mereka penuh dengan nutrisi. Selain itu, mereka penuh dengan serat, menyediakan kami dengan asupan seimbang gula dan nutrisi. Jus, sayangnya, memberikan sebagian besar gula, dan terlalu banyak konsumsi gula jelas tidak sehat. Mereka buah yang memiliki kandungan gula terendah kebetulan lemon, stroberi, pepaya, dan semangka. Jadi jika Anda ingin memiliki jus buah, Anda bisa pergi untuk ini.

Buah-buahan kering .buah yang terbaik yang segar, Tentu saja, buah-buahan kering sangat buruk karena kandungan gula yang tinggi di dalamnya.kita dapat menemukan berbagai pilihan tersebut di macam-macam supermarket . Mengambil aprikot sebagai contoh, yang memiliki kadar gula 30g dan mengandung 17 kalori, setengah cangkir aprikot kering mengandung sekitar 170 kalori (1).

Minuman – Minuman Energi .membeli begitu banyak minuman berwarna-warni di supermarket tidak selalu dianjurkan. Argumen pada minuman cola telah berlangsung untuk sementara waktu. Di luar itu, campuran es teh, konsentrat jus, susu rasa dan semua minuman botol seperti serupa  dengan gula, memberikan Anda lebih dari 200 kalori hanya beberapa teguk . Yang perlu Anda lakukan adalah melihat labelnya.

Sereal  siap saji .Hal ini bisa datang sebagai jijik banyak. Bagi orang Amerika, sereal merupakan bagian dari budaya sarapan sehari-hari. Makan dengan roti dan salad adalah cara yang mudah dan bergizi untuk memulai hari yang cerah.karena Sereal ternyata mengandung kadar gula tinggi (hingga 56%). makanan seperti Captain Crunch, Froot Loops, Cocoa Crispies dan lain-lain hanya sebagai pemanis dalam makanan.

Saus dan sirup .Dalam keluarga jika memiliki diabetes, sirup harus benar-benar dihindari. karena sirup memiliki pemanis. Saus hampir sama dengan sirup yaitu memiliki kadar gula tinggi. Kebanyakan saus dan sirup mengandung hampir 20% gula.

Cookies  .bahkan mereka yang mengaku  sehat, memiliki banyak gula dalam tubuhnya Menariknya, biskuit jika di cerna memiliki kalori lebih dari bourbon biskuit. Hanya 3 biskuit dari yang  akan menjaga rasa lapar Anda di pagi hari, mereka juga akan menambah 200 kalori untuk diet Anda.

Kue. adalah penyebab terbesar ketika kita berbicara tentang makanan manis. Mereka juga memiliki kalori tertinggi, yang ada di sekitar kita. Sepotong kue cokelat mengandung hampir 235 kalori.

Puding.Desserts biasanya berbentuk puding atau chocolate mousse yang enak. Meskipun lezat, keduanya harus dihindari bila diperlukan. Kecil dikemas dalam cangkir kecil puding hanya memiliki 100 kalori tersedia di  supermarket, Ini akan sulit untuk menghindari makanan penutup, tapi puding termasuk di antara makanan yang mengandung gula tinggi yang terbaik di kejauhan.

Desserts beku .Di antara makanan penutup beku, frozen yoghurt adalah contoh terbaik yang harus dihindari. Makanan penutup beku lezat ini mengandung kadar gula sekitar 25%. Es krim jatuh di bawah kategori yang sama bersama dengan milkshake. Karena semua orang suka mengkonsumsi es krim dan milkshake, solusi terbaik adalah untuk memilih berbagai disserts yang memiliki gula lebih rendah.

French. FriesFrench Fries tidak manis. Tapi mereka dikemas dengan semua komponen yang memberikan tambahan gula, kalori, kolesterol dan kondisi kesehatan yang dihasilkan. Fries dibuat dari kentang, yang dalam diri mereka adalah karbohidrat. Proses persiapan kentang goreng melibatkan minyak, yang menambahkan lebih banyak kalori untuk mereka. Jika ada salah satu makanan manis yang bisa dihindari sepenuhnya itu adalah kentang goreng.

 

Dan berikut makanan dengan kadar gula yang rendah

seladaSelada. merupakan sayuran sangat sehat dan menjadi favorit keluarga karena biasanya digunakan dalam menu salad. Anda dapat mengkonsumsi selada dengan tenang karena selada sangat sehat untuk meningkatkan kekebalan. Ini merupakan sumber yang kaya folat, mangan dan besi. Selada juga mengandung vitamin B esensial dan lain-lain seperti Vitamin A, C, D, E dan K. Selada mengandung sekitar 0,8 g gula per 100 g penyajian, yang kurang dari 20 kali gula dalam kuah.

Asparagus .Asparagus telah digunakan dalam banyak kebudayaan untuk mengobati berbagai penyakit. Asparagus memiliki kandungan nol lemak dan nyaris tanpa gula, bahkan asparagus mengandung banyak nutrisi penting lainnya yang bermanfaat bagi tubuh. Meski umumnya digunakan sebagai diuretik, namun juga telah lama digunakan untuk mempercepat metabolisme. Mengandung vitamin A, C, E, K, B6 dan mineral seperti besi, tembaga, folat dan juga kaya protein.

Brokoli .merupakan makanan yang bagus untuk penderita diabetes. Nyaris tanpa lemak dan gula, brokoli merupakan sayuran yang kaya akan vitamin A, C, D, E, K, serat makanan, kalsium dan nutrisi lainnya termasuk besi, fosfor, seng dan kalium. Brokoli juga mengandung salah satu antioksidan terkuat dan manfaat kesehatan termasuk menyembuhkan masalah kulit dan membersihkan tubuh dari kerusakan yang merangsang radikal bebas

Brussels Sprout .atau biasa juga disebut sebagai kol mini adalah salah satu dari sayuran tanpa lemak dan rendah gula. Kol mini ini sering digunakan dalam banyak resep salad. Kol juga memiliki sifat anti-karsinogenik yang membuat mereka efektif sebagai zat pencegah kanker. Zat fitonutrien yang terdapat kol mini ini yang membuatnya anti kanker. Kol mini adalah biasanya kurang disukai anak-anak karena rasanya yang hambar. Namun, jika Anda seorang penderita diabetes mencari santapan yang rendah gula dan nol kalori, ini adalah salah satu pilihan tepat.

Alpukat. adalah salah satu makanan yang paling bergizi di sekitar kita, bahkan dianggap makanan yang lengkap oleh ahli gizi di seluruh dunia. Alpukat adalah salah satu dari buah-buahan yang rendah gula dan makanan rendah lemak. Selain itu alpukat juga kaya serat makanan, dan mineral seperti kalium dan tembaga, dan vitamin penting seperti E, A, K, B6, dan C. Alpukat juga mengandung folat, tembaga dan protein. Zat ini memiliki banyak manfaat kesehatan dan digunakan secara teratur dalam perawatan kulit dan rambut

 

Dan sekian artikel mengenai makanan yang tinggi dan rendah gula. Maka berhati-hatilah dalam memilih makanan, karena tidak semua makanan menyehatkan,makanan lah sesuai porsinya agar pencernaan selalu sehat dan tubuh tetap  bugar sampai tua.

berbagi ke teman...Share on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on TwitterFlattr the authorPrint this page

Powered by themekiller.com anime4online.com animextoon.com apk4phone.com