kenali penyebab jantung berdebar

 Cara mencegah jantung yang berdebar secara tiba-tiba

jantung berdebar

Ketika jantung berdebar tidak beraturan atau berdegup kencang secara tiba-tiba, sebagian orang mungkin tidak memperdulikannya. Namun sebagian lainnya akan muncul rasa ketakutan dan kecemasan yang sangat. Bahkan ada yang menyangka bahwa ini adalah penyakit cukup serius, sehingga Mereka bergegas untuk pergi ke dokter atau tempat kesehatan lainnya. Langkah memerikasakan diri ke dokter atau pusat kesehatan merupakan langkah yang tepat. Namun Anda juga perlu mengetahui beberapa penyebab jantung berdebar dan tidak normal yang muncul secara tiba-tiba tanpa sebab.

 

Di bawah ini penyebab jantung berdebar cepat

        1 .Penyakit Jantung
Permasalahan pada jantung memang ditandai dengan gejala jantung berdebar. Misalnya, kebocoran di bilik jantung membuat jantung serasa seperti berdebar kencang. Kondisi ini membuat jantung menjadi kekurangan asupan darah dan menyebabkan anemia.Bila jantung kekurangan suplai darah, maka jantung akan memompa darah lebih cepat dan detaknya akan jadi lebih cepat.

Selain itu, penyakit jantung koroner  juga memiliki gejala jantung berdebar disertai dengan sesak nafas dan nyeri di salah satu bagian dada. Jantung koroner adalah penyakit mematikan dan sering dianggap sepele oleh sebagian besar orang.

          2.Latihan fisik
Sesaat setelah berlari atau melakukan aktivitas fisik lainnya, detak jantung akan menjadi lebih cepat. Hal ini sangat lumrah dan tidak berbahaya. Jantung berdebar pasca berolahraga ini sangat mungkin dialami oleh orang-orang yang tidak terbiasa berolahraga.

Jika Anda rutin berolahraga, maka jantung Anda akan terbiasa dan tidak akan berdebar sekencang kali pertama Anda menjajal untuk melakukan latihan fisik. Maka dari itu, rutinlah dalam melakukan olahraga agar jantung Anda semakin sehat.

          3.Konsumsi Obat-Obatan Tertentu
Bila Anda perhatikan, di beberapa kemasan obat terdapat keterangan efek samping yang menyebabkan jantung berdebar. Jenis obat-obatan tertentu memang menyebabkan jantung berdebar, seperti obat asma atau gangguan tiroid.

Tak hanya jenis obat-obatan tersebut saja yang dapat memberikan efek samping jantung berdebar, tetapi juga obat batuk yang mengandung stimulan pseudoephedrine juga bisa menjadi pemicunya. Maka dari itu, jantung berdebar setelah mengkonsumsi berbagai obat tersebut adalah lumrah dan tidak perlu panik.

         4.Konsumsi Kafein
Pernahkah Anda merasakan jantung berdebar setelah minum kopi? Ini disebabkan karena kafein memang tidak baik untuk kesehatan jantung jika dikonsumsi secara berlebihan. Pasalnya, asupan kafein yang berlebih akan berkontribusi dalam penyempitan pembuluh darah, khususnya pembuluh darah yang terdapat di area jantung.

Kafein juga menyebabkan jantung memompa darah lebih cepat sehingga debarannya lebih kencang dari biasanya. Oleh karena itu, konsumsilah kopi secukupnya saja dan jangan sampai berlebihan untuk menghindari efek buruk yang ditimbulkannya.

5.Konsumsi Minuman Beralkohol
Banyak orang yang merasakan jantungnya berdetak lebih cepat setelah mengkonsumsi minuman beralkohol, terutama bagi orang yang belum terbiasa mengkonsumsi alkohol. Ini dikarenakan kandung bahan kimia aktif dalam minuman beralkohol membuat pembuluh darah di jantung menyempit.

Hal ini berkaitan dengan bahaya konsumsi minuman alkohol secara berlebihan yang dapat mengakibatkan kerusakan jantung atau serangan jantung. Oleh karena itu, Anda harus membatasi asupan minuman beralkohol agar tidak mengalami efek samping tersebut.

6.Gaya Hidup Kurang Sehat
Enggan berolahraga dan kebiasaan mengkonsumsi junk food juga merupakan faktor penyebab jantung berdebar. Bahan kimia, kandungan garam yang tinggi, dan pengawet yang terdapat pada junk food membuat kinerja jantung semakin berat.

Ketika jantung merasa terbebani, ia akan memompa darah ke seluruh tubuh dengan lebih cepat. Anda pun akan merasakan efek jantung berdebar lebih cepat dari biasanya. Selain itu, malas berolahraga juga membuat jantung menjadi lebih lemah. Akibatnya, jantung akan lebih mudah berdebar jika Anda melakukan aktivitas yang sedikit berat.

 7.Kebiasaan Merokok
Anda tentu pernah membaca peringatan yang ada di kemasan rokok yang isinya adalah: “Merokok menyebabkan kanker, serangan jantung, impotensi, dan gangguan kehamilan dan janin” Pesan tersebut memang benar adanya.

Nikotin berkontribusi dalam membuat jantung berdebar lebih cepat. Pasalnya, zat berbahaya yang terdapat di dalam rokok ini memang membuat kerja jantung jadi lebih berat. Jika kebiasaan merokok ini dipertahankan terus menerus, tidak menutup kemungkinan bahwa si perokok aktif bisa mengalami serangan jantung.

 8.Tekanan Darah Tinggi, Kolesterol, dan Asam Urat
Ketiga masalah ini memang cukup mengancam kondisi kesehatan manusia. Tekanan darah tinggi, kolesterol, dan asam urat memang tidak langsung membunuh seseorang. Akan tetapi, jika ketiga masalah ini dibiarkan begitu saja, Anda dapat memiliki risiko penyakit kronis lebih tinggi dari orang lain.

Di samping itu, jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, kadar kolesterol buruk di atas normal dan asam urat berlebih, Anda akan lebih rentan merasakan jantung berdebar. Ini disebabkan karena hipertensi, kolesterol, dan asam urat dapat mengakibatkan penyempitan atau penyumbatan pada pembuluh darah yang ada di jantung.

 

Cara  mengatasi  jantung yang berdebar  secara alami

1.Latihan pernapasan
Latihan pernapasan dapat menghilangkan kecemasan yang menjadi salah satu penyebab jantung berdebar. Selain itu, latihan pernapasan juga dapat membuat Anda lebih fokus dan stres menghilang. Untuk melakukannya, Anda dapat mempelajari tiga jenis dasar pernapasan. Jenis yang pertama adalah pernapasan perut, dimana Anda bernapas melalui hidung dengan fokus pada perut. Pernapasan yang kedua adalah diafragma, dimana hirupan udara menggunakan hidung dan dikeluarkan menggunakan mulut yang mana lidah dilipat ke atas dengan titik fokus diafragma atau antara dada dan perut. Jenis yang ketiga adalah pernapasan dada. Jenis yang terakhir ini tekniknya sama dengan diafragma, namun fokusnya pada bagian tengah dada dengan kecepatan bernapasan yang lambat.


2.Olahraga
olahraga dapat menjaga kesehatan jantung Anda, termasuk juga kesehatan psikis yang kadang menimbulkan efek stres dan kecemasan berlebih. Ketika Anda mengalami detak jantung yang berdebar, cobalah untuk melakukan olahraga ringan. Selain itu, lakukan langkah preventif dengan rajin berlari ataupun jogging.


3.Magnesium
Magnesium dipercaya dapat membuat jantung yang berdebar kembali normal dan membuat tubuh Anda lebih rileks, termasuk membuat tidur menjadi lebih produktif dan nyaman. Untuk mendapatkan magnesium, Anda dapat mengkonsumsi makanan sehat yang mengandung magnesium atau membelinya di toko-toko yang menjual produk suplemen.

          4.Manuver valsalva
Ada beberapa  gerakan, misalnya dengan memegang hidung dan menutup mulut, lalu mencoba bernafas dengan beberapa hembusan yang kuat, dipercaya dapat membuat detak jantung kembali normal. Sebelumnya Anda perlu tahu dahulu bahwa salah satu penyebab besar munculnya palpitasi atau jantung berdebar adalah karena saraf vagus. Jadi, dengan melakukan gerakan atau manuver valsalva tersebut, Anda telah secara alami merangsang saraf vagus, sehingga nantinya debaran akan kembali normal.

         5.Angkat Kaki Lebih Tinggi Dibandingkan Dengan Jantung
Saat jantung anda berdebar-debar cobalah untuk mengangkat kaki anda agar lebih tinggi dari jantung. Hal itu bisa membantu anda dalam mengatasi jantung yang berdebar-debar. Alasannya adalah saat jantung di posisikan lebih rendah dibandingkan kaki, aliran darah ke jantung menjadi lancar. Oleh sebab itu jantung tidak akan terasa berdebar-debar kembali. Posisi seperti itu juga bisa mengembalikan denyut jantung menjadi seperti sedia kala.

          6.Menghindari obat-obatan yang memicu jantung berdebar
Beberapa jenis obat-obatan mengandung zat kimia yang dapat memicu jantung berdebar, maka dari itu perhatikan komposisi dari obat-obatan tersebut, dan bila sudah mengetahui jenis obat apa saja yang dapat memicu jantung berdebar sebaiknya hindari, dan lebih memilih obat herbal untuk mengatasi jantung berdebar karena tidak memiliki efek samping yang berbahaya.

 

Berikut makanan sehat untuk menenangkan jantung berdebar

makanan jantung

         1.kacang hijau
Kacang hijau, Kacang hijau menjadi salah satu makanan sehat bagi jantung, pasalnya mengandung zat flavonoid yang cukup tinggi. Flavonoid sendiri diketahui sangat baik dalam mencegah terjadinya adhesit trombosit dalam darah. Sehingga efektif meredakan jantung yang berdebar ataupun serangan stroke yang selama ini dikhawatirkan. Selain itu, serat larut air yang terdapat dalam kacang hijau pun baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat, penyebab palpitasi.

         2.Semangka
Studi Florida State University telah mengungkap bahwa konsumsi semangka dapat menurunkan tekanan darah tinggi, yang mendukung stabilitas kondisi jantung. Senyawa alami semangka berperan “melebarkan” pembuluh darah, sehingga jantung tak harus bekerja keras memompa darah ke seluruh tubuh.

WHO Food juga mendukung temuan ini. Semangka tak hanya sebagai sumber vitamin C dan vitamin A yang baik, tapi juga mengandung zat antioksidan serta likopen yang berperan menetralisasi radikal bebas, dan mengoksidasi kolesterol.

        3.Kayu Manis
Kayu manis adalah salah satu rempah alami yang sangat baik untuk menghilangkan kolesterol dalam tubuh. Nutrisi pada kayu manis juga sangat baik untuk melancarkan peredaran darah dalam tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa nutrisi pada kayu manis sangat dibutuhkan oleh jantung seperti halnya mangan dan kalium. Karena nutrisinya inilah, kayu manis menjadi salah satu makanan yang bisa bantu menenangkan jantung berdebar.

         5.Salmon
Jenis ikan ini kaya asam lemak omega 3 yang terbukti dapat membantu mencegah penyakit jantung. Asupan salmon juga membantu mencegah penumpukan plak jahat di dinding arteri yang berpengaruh buruk terhadap kesehatan jantung.

         6.Tomat|
Merupakan santapan alami yang kaya lycopene, suatu karoten yang mencegah penumpukan kolesterol jahat (LDL) di dinding arteri. Asupan tomat berperan mencegah penyumbatan arteri yang tentu mendukung kesehatan jantung.

          7.Madu
Madu dapat membantu menormalkan detak jantung yang cepat. Anda juga bisa mengonsumsi madu ketika Anda merasa gugup. Campurkan satu sendok teh madu dengan segelas air lemon, dan minum setiap hari untuk menyehatkan jantung.

  8.Jambu biji
Jambu biji merupakan salah satu buah yang menyehatkan jantung. Nutrisi yang terdapat dalam buah jambu biji dapat menormalkan detak jantung tidak teratur, mengatasi kecemasan, dan membuat pikiran menjadi rileks, oleh sebab itu dianjurkan bagi anda untuk mengkonsumsi jambu biji ketika jantung berdebar kencang.

 

 

 

Nah itu adalah makanan sehat untuk menenangkan jantung yang berdebar  secara tiba-tiba, tapi jika jantung anda belum kembali normal segerah periksakan ke dokter terdekat .agar bisa segera di tangani dengan tepat.

berbagi ke teman...Share on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on TwitterFlattr the authorPrint this page

Powered by themekiller.com anime4online.com animextoon.com apk4phone.com