Makanan Bagi Ibu Hamil

Makanan Yang Baik Dikonsumsi Dan Tidak Baik Dikonsumsi Bagi Ibu Hamil

Bagi sebagian besar wanita hamil banyak yang masih belum mengerti makan dan minuman apa yang baik dikonsumsi dan yang tidak baik dikonsumsi. Dan artikel ini akan membahas makanan yang harus hindari agar dapat menjaga kandungan beserta ibu.

Berikut Adalah Daftar Dari Beberapa Makanan Yang Harus Dihindari Selama Kehamilan :

Keju

makanan yang tidak boleh

Ibu hamil harus menghindari makan keju selama kehamilan. Alasan utama adalah keju mengandung bakteri yang disebut Listeria. Meski telah diamati bahwa bakteri dalam keju tidak menimbulkan masalah, tetapi selama kehamilan sistem kekebalan tubuh akan menjadi lemah dan ibu hamil lebih rentan atas serangan bakteri. Ada kemungkinan bahwa bakteri listeria menyebabkan infeksi ringan yang dapat menyebabkan beberapa permasalahan serius selama kehamilan seperti keguguran. Hal ini juga dapat menyebabkan beberapa masalah serius lainnya seperti bayi meninggal pada saat dilahirkan atau bayi akan mengalami penyakit parah.
Ibu hamil dapat membuat beberapa pengecualian jika ingin makan keju, seperti keju cheddar dan itu tidak akan berdampak apapun pada kehamilan. Keju yang sebaiknya dihindari seperti Camembert dan Brie

Daging

daging tidak boleh

Ibu hamil yang ingin makan daging sebaiknya harus memasaknya dengan baik terlebih dahulu. Daging yang tidak dimasak dengan benar dan masih ada darah akan sangat membahayakan bagi kandungan. Ibu hamil sebaiknya menghindari daging cincang dan sosis. Ibu hamil juga harus berhati-hati untuk menghindari daging babi yang dibuat menjadi sosis babi dan daging babi dari bagian paha belakang karena mungkin mengandung parasit yang berbahaya. Hal ini juga dianjurkan, sebelum memasak daging, bekukan daging untuk setidaknya  4 hari. Pembekuan ini dapat membunuh parasit yang ada dalam daging.

Ikan

daging ikan tidak boleh

Ada beberapa jenis ikan yang harus dihindari ibu hamil selama kehamilan. Sangat disarankan agar berkonsultasi dengan dokter kandungan agar dapat memberikan daftar lengkap ikan yang harus dihindari selama kehamilan. Dan ada hal yang harus dihindari bagi ibu hamil adalah sebagai berikut:

  • Membatasi asupan Tuna dan ikan berminyak.
  • Sepenuhnya menghindari kerang, karena dapat menyebabkan keracunan .
  • Sepenuhnya menghindari daging ikan hiu.

Alkohol

Diantara minuman yang harus dihindari bagi ibu hamil adalah alkohol. Karena minuman ini dapat menghambat perkembangan bayi. Bahkan minum sedikit alkohol saja dapat memiliki efek yang akan merugikan pada kehamilan. Ketika ibu hamil meminum alkohol, dan sampai ke bayi yang mengalir melalui aliran darah. Akan menyebabkan jenis masalah seperti :
– Keguguran atau lahir mati
– Bayi mengalami masalah pada mental
– Hasil penelitian menunjukkan bahwa ibu yang meminum alkohol selama kehamilan, anak-anak mereka menunjukkan perilaku yang nakal saat tumbuh dewasa.

Telur

Telur yang tidak dimasak secara menyeluruh dan matang dapat membawa bakteri salmonella, yang juga dapat memiliki efek buruk pada kehamilan. Ada kemungkinan keracunan makanan akibat telur yang tidak matang atau produk yang mengandung telur mentah. Tetapi jika ibu hamil ingin makan telur, pastikan bahwa telur yang benar-benar matang. Kedua bagian pada telur yang putih telur dan kuning telur harus dimasak secara benar. Ibu hamil juga akan mendapat beberapa masalah akibat dari makan telur mentah atau setengah matang :
– Sakit perut
– Suhu badan tinggi
– Sakit kepala

Makanan Dalam Kaleng

Hindari makanan yang dalam kaleng seperti sosis, sarden yang banyak mengandung vitamin A. Karena terlalu banyak vitamin A dapat membahayakan bayi. Vitamin A yang asupannya melebihi 770mcg dapat menyebabkan beberapa masalah untuk bayi Malformasi kongenital / Cacat lahir
Ibu hamil juga harus memastikan dapat menerima nutrisi yang tepat selama kehamilan. Untuk memastikan bahwa bayi yang dikandung akan sehat dan berkembang dengan baik.

Dan ada makanan yang penting ketika hamil karena ibu hamil juga harus juga harus memberikan asupan dan nutrisi untuk dirinya dan juga bagi bayinya.

Berikut Adalah Kelompok Makanan Tertentu Yang Memiliki Vitamin Dan Nutrisi Yang Dibutuhkan Oleh Ibu Hamil Agar Kehamilannya Tetap Sehat :

Zat Besi

daging yang baik

Makanan yang kaya zat besi adalah makanan bagi ibu hamil yang harus dipastikan bahwa bayinya menerima jumlah yang cukup untuk oksigen dalam darahnya serta mensuplai darah bagi ibu dan anak. ada banyak ibu hamil yang mengalami anemia defisiensi besi selama kehamilan mereka dan hal ini dapat mempengaruhi perkembangan bayi. Agar dapat memiliki zat besi yang cukup, ibu hamil harus makan daging merah dari sapi, hati dan daging ayam.

 

Vitamin C

sayuran yang baik

Selain makanan yang kaya zat besi, ibu hamil harus makan makanan yang kaya akan vitamin C. Vitamin C dapat membantu dalam memperbaiki jaringan yang rusak untuk ibu dan anak, meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu serta membantu dalam penyerapan zat besi dalam tubuh. Vitamin C mudah ditemukan dalam buah seperti jeruk, stroberi serta buah-buahan lainnya dan sayuran seperti tomat dan paprika.

 

 

Karbohidrat

bahan makanan yang boleh

Ibu hamil tidak harus mengurangi karbohidrat dari diet kehamilan mereka terutama karbohidrat kompleks, seperti kelompok makanan yang mengandung nutrisi penting seperti vitamin B dan Besi. Untuk mendapatkan dosis karbohidrat kompleks, sebaiknya mengkonsumsi pasta gandum, oatmeal dan roti gandum.

 

 

 

Protein

makanan yang boleh

Makanan yang kaya protein juga makanan yang baik ketika hamil. Karena dapat membantu dalam pembangunan sel bagi janin. Protein dapat ditemukan pada daging hewan dan tumbuhan seperti daging ayam, ikan, tahu dan kacang-kacangan.

 

Kalsium

sayuran yang boleh

Kalsium juga baik untuk tulang, gigi dan pengembangan otot untuk bayi, ibu hamil harus mengkonsumsi kalsium yang cukup. Jika seorang ibu hamil tidak mengkonsumsi cukup kalsium bagi bayi, bayinya juga tidak akan menyerap kalsium yang cukup dan dapat mengakibatkan osteoporosis untuknya di kemudian hari. Keju, susu, yogurt dan sayuran seperti brokoli adalah makanan yang kaya akan kalsium.

 

 

Mineral

sayuran yang baik

Buah-buahan dan sayuran harus menjadi makanan pokok bagi setiap ibu hamil dan kelompok makanan ini mengandung nutrisi yang paling penting, mineral dan vitamin yang dibutuhkan untuk kehamilan seperti Vitamin A, B, C dan E serta riboflavin, asam folat, magnesium dan kalium. Ibu hamil harus makan buah-buahan dan sayuran seperti wortel, bayam, pisang, apel dan kubis.

 

Lemak

bahan makanan yang boleh

Terakhir, lemak juga makanan yang baik untuk dikonsumsi ketika hamil tetapi harus dapat membatasi dalam mengkonsumsi. Lemak dibutuhkan untuk perkembangan bayi karena dapat membantu dalam penyerapan beberapa vitamin. Makanan lemak bisa ditemukan pada es krim, mentega dan mayones dalam diet hamil yang sedang dijalani.
Dengan panduan ini untuk makanan apa yang harus dimakan ketika hamil, agar dapat melahirkan bayi yang sehat dan dapat menjaga kehamilan tetap sehat. Tambahkan makanan ini dengan vitamin prenatal, minum delapan gelas air dan cukup istirahat.

berbagi ke teman...Share on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on TwitterFlattr the authorPrint this page

Powered by themekiller.com anime4online.com animextoon.com apk4phone.com