obesitas1

Obesitas

Obesitas adalah penumpukan lemak yang berlebih pada tubuh sehingga melebihi batas normal

 

obesitas2pengertian

Obesitas adalah akumulasi abnormal lemak tubuh, atau suatu kondisi di mana seseorang memiliki kelebihan lemak biasanya 20% atau lebih atas berat badan ideal.
Obesitas biasanya didefinisikan menggunakan rasio tinggi terhadap berat badan indeks massa disebut tubuh (BMI), yang sering berkorelasi dengan tingkat seseorang dari lemak tubuh

 

 

Gejala obesitas

Berikut ini adalah gejala yang paling umum yang menunjukkan seorang obesitas.Gejala mungkin termasuk:

 

sesak nafasSesak napas. umumnya orang yang tubuhnya gemuk akan merasakan napasnya lebih berat. Hal itu disebabkan adanya penumpukan lemak di antara leher dan dada. Lemak berlebih ini dapat membuat udara agak sulit mengalir masuk dan keluar paru-paru.

sakit lututSakit lutut. Penyebabnya adalah lutut dan pergelangan kaki, terutama bagian sendi, saat kaki mendapatkan tekanan kuat untuk menanggung beban berat badan di atasnya. Akibatkan area kaki terasa sakit dan kaku. Ini mempengaruhi pula terhadap postur tubuh dalam jangka panjang.

 

darah tinggi 1Memiliki tekanan darah tinggi .lemak dalam tubuh menimbulkan risiko seseorang memiliki tekanan darah tinggi. Hal ini membuat seseorang akan lebih mudah mengalami masalah kardiovaskular. Serangan stroke dan jantung patut diwaspadai.

 

masalah kulitMasalah kulit. Orang dengan obesitas lebih mungkin memiliki kulit gelap dan terjadi lipatan-lipatan kulit. Mereka juga akan mudah mengalami infeksi jamur dan bakteri di kulit dengan adanya tanda ruam.

 

varisesVarises. Pembuluh darah vena yang meluas biasanya dialami oleh penderita obesitas.

 

haid tidak lancarHaid tidak teratur. Ini terjadi pada wanita gemuk yang kemungkinan diakibatkan ketidak seimbangan hormon karena kelebihan lemak.

 

 

 

kurang aktivitas fisikPenyebab obesitas

obesitas terjadi ketika orang secara teratur makan lebih banyak kalori dari pada yang dibakar. Sejumlah faktor dapat menyebabkan obesitas, termasuk kurangnya aktivitas fisik, kurang tidur, genetika dan obat-obatan tertentu yang lambat pembakaran kalori, meningkatkan nafsu makan atau menyebabkan retensi air, seperti kortikosteroid, antidepresan atau obat kejang.

 

 

pencegahan

Tips-tips untuk menurunkan berat badan: latihan sehari-hari, diet sehat, dan komitmen jangka panjang untuk menjaga asupan makanan kita:

 

 

olah ragaBerolah raga secara teratur. Anda perlu untuk mendapatkan 150-300 menit aktivitas intensitas sedang,seminggu untuk mencegah kenaikan berat badan. Cukupi kegiatan fisik yang intensif termasuk jalan cepat dan berenang usahakan lakukan setiap hari.
makanan rendah kalori
Mengikuti rencana makan yang sehat. Fokus pada rendah kalori, makanan padat nutrisi, seperti halnya buah-buahan, sayuran dan biji-bijian. Hindari lemak jenuh dan permen batas dan alkohol. Makan tiga kali secara teratur sehari dengan ngemil terbatas. Anda masih bisa menikmati sejumlah kecil lemak tinggi, makanan berkalori tinggi sebagai memperlakukan jarang. Pastikan untuk memilih makanan yang menyarankan untuk berat badan yang sehat dan kesehatan yang baik sebagian besar.
mengatur berat badanMemantau berat badan Anda secara teratur. Orang-orang yang berat sendiri setidaknya sekali seminggu lebih berhasil dalam menjaga kelebihan pound. Pemantauan berat badan Anda dapat memberitahu Anda apakah usaha Anda bekerja dan dapat membantu Anda mendeteksi keuntungan berat kecil sebelum mereka menjadi masalah besar.

Konsisten. Menempel rencana sehat-berat badan Anda selama seminggu, pada akhir pekan, dan di tengah-tengah liburan dan liburan sebanyak mungkin meningkat peluang keberhasilan jangka panjang.
pengobatan
Tidak ada diet penurunan berat badan terbaik. Pilih salah satu yang termasuk makanan sehat yang Anda merasa akan bekerja untuk Anda. perubahan pola makan untuk mengobati obesitas meliputi:

kalori maknanMengurangi kalori. Kunci untuk mengurangi berat badan yaitu dengan menekan beberapa kalori yang Anda ambil. dan penyedia layanan kesehatan Anda dapat mengontrol kebiasaan makan dan minum khas Anda untuk melihat berapa banyak kalori yang Anda biasanya mengkonsumsi dan di mana Anda dapat memotong kembali. Anda dan dokter Anda dapat memutuskan berapa banyak kalori yang Anda butuhkan untuk mengambil di setiap hari untuk menurunkan berat badan, tetapi jumlah yang khas adalah 1.200 sampai 1.500 kalori untuk wanita dan 1.500 untuk 1.800 untuk pria.
buah segarKonsep kepadatan energi. konsep ini dapat membantu Anda memuaskan rasa lapar Anda dengan kalori yang lebih sedikit. Semua makanan memiliki sejumlah kalori dalam jumlah tertentu. sejumlah makanan  seperti makanan penutup, permen, lemak dan makanan olahan – tinggi densitas energi. Ini berarti bahwa volume kecil makanan yang memiliki sejumlah besar kalori. Sebaliknya, makanan lain, seperti buah-buahan dan sayuran, memiliki konsistensi energi yang lebih rendah. Makanan ini memberikan ukuran porsi yang lebih besar dengan lebih sedikit jumlah kalori. makan dengan porsi yang lebih besar dari makanan yang memiliki kalori lebih sedikit.maka dari itu kita akan mendapatkan energi positif untuk tubuh.
buah-buahanMembuat pilihan sehat. Untuk membuat keseluruhan  diet sehat Anda, makan makanan nabati, seperti buah-buahan, sayuran dan karbohidrat gandum. Juga menekankan sumber  protein – seperti kacang, lentil dan kedelai – dan daging tanpa lemak. Jika Anda menyukai ikan, sebaiknya di konsumsi dua kali seminggu. Batasi garam dan gula tambahan.
makanan berlemakMembatasi makanan tertentu. yaitu membatasi jumlah kelompok makanan tertentu, seperti karbohidrat tinggi atau makanan penuh lemak. Minum minuman manis adalah cara yang pasti untuk mengkonsumsi lebih banyak kalori dari yang Anda inginkan, dan membatasi minuman yang manis dapat menghilangkan kalori

 

 

makanan rendah kaloriPengganti  makan. Rencana ini menunjukkan bahwa Anda mengganti satu atau dua makanan dengan produk  rendah kalori dan makan makanan ringan sehat, dan juga seimbang yang rendah lemak dan kalori. Dalam jangka pendek, jenis diet dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Perlu di ketahui  bahwa diet ini kemungkinan besar tidak akan mengajarkan cara untuk mengubah gaya hidup Anda secara keseluruhan.

 

 

Pengobatan alternatif

Banyak suplemen diet yang menjanjikan untuk membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat tersedia. Efektivitas, terutama efektivitas jangka panjang, dan keamanan produk ini sering dipertanyakan. obat herbal, vitamin dan mineral, semua dianggap makanan suplemen oleh Food and Drug Administration, tidak memiliki proses pengujian dan pelabelan yang ketat sama pada saat resep obat dilakukan.
suplemen dietNamun beberapa zat ini, termasuk produk-produk berlabel sebagai “alami,” memiliki efek obat-seperti itu bisa berbahaya. Bahkan beberapa vitamin dan mineral dapat menyebabkan masalah ketika diambil dalam jumlah yang berlebihan. Bahan mungkin tidak standar, dan mereka dapat menyebabkan efek samping tak terduga dan berbahaya. suplemen makanan juga dapat mengakibatkan interaksi berbahaya dengan obat resep Anda .Bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen diet.

 

yogaterapi pikiran dan tubuh ,semacam akupunktur, meditasi mindfulness dan yoga – dapat melengkapi perawatan obesitas lainnya. Akan tetapi, terapi ini umumnya belum dipelajari dengan baik dalam pengobatan penurunan berat badan. Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda tertarik untuk menambahkan terapi pikiran-tubuh dengan perawatan Anda.
Demikian penjelasan dari saya,mulailah hidup sehat dan hindari makanan yang mengandung lemak jenuh ,jika anda mengalami gejala seperti di atas segeralah konsultasi dengan dokter untuk penyembuhannya.

berbagi ke teman...Share on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on TwitterFlattr the authorPrint this page

Powered by themekiller.com anime4online.com animextoon.com apk4phone.com