Osteoporosis

Osteoporosis adalah penyakit pengeroposan pada tulang

 

osteoporosis

Pengertian Osteoporosis

Osteoporosis merupakan penyakit yang menyerang tulang sehingga menimbulkan pengapuran dan pengeroposan  pada tulang. Sebab Tulang adalah bagian terpenting dari tubuh manusia. karena Jika tulang sudah keropos dan mengapur tentu manusia akan merasakan kesakitan dan  kehilangan penyangga tubuhnya.

 

Di bawah ini adalah gejala dari Osteoporosisi

  • Tulang rapuh Keadaan tulang yang semakin rapuh. Walaupun tulang belum pernah mengalami post traumatic (keadaan pernah patah atau retak). Ia mudah sekali patah tulang padahal hanya melakukan hal ringan seperti jatuh biasa, mendorong, mengangkat, dan kegiatan lainya.
  • Dowager’s Hump Merupakan keadaan dimana tulang belakang menjadi condong ke arah depan. Lalu terjadilah punuk di atas punggung. Hal ini terjadi karena seseorang mengalami kompresi pada tulang belakang. Kemungkinanya mampu terjadi pada laki-laki dan perempuan. Solusinya sama dengan pencegahan untuk osteoporosis.
  • Tulang mulai membungkuk Keadaan anda menjadi osteoporosis menimbulkan adanya fraktur kompressi atau terjadinya kolaps. Hal ini menyebabkan tulang menjadi bungkuk. Kifosis berat juga salah satu pemicunya yang dapat berpengaruh pada sistem pernapasan. Beberapa manula juga mengalami penyebab dada sesak napas atau tidak jarang adanya komplikasi pada paru-parunya.
  • Tinggi badan menurun .Kemungkinan yang muncul darin Osteoporosis adalah anda merasa tinggi badan tidak seperti dulu lagi. Biasanya penurunan sebanyak 3 cm selama 3 tahun. Hal ini disebabkan adanya fraktor pada vertebrae. Gejala osteoporosis membuat tubuh sedikit membungkuk. Bahkan seseorang yang mengidap osteoporosis akan semakin bungkuk postur tubuhnya seiring bertambahnya usia 

Berikut pengobatan untuk Osteoporosis

  • Selective estrogen receptor modulators (SERMs) SERMs adalah obat yang menjaga kepadatan tulang dan mengurangi risiko retak, terutama pada tulang punggung. Satu-satunya bentuk SERMs yang tersedia untuk pengobatan osteoporosis adalah raloxifene, garam hidroklorida. Raloxifene dikonsumsi tiap hari dalam bentuk tablet.
  • Terapi penggantian hormon Terapi ini ditujukan bagi wanita dalam masa menopause untuk menjaga kepadatan tulang dan mengurangi risiko keretakan selama pengobatan. Namun terapi ini tidak secara spesifik direkomendasikan untuk pengobatan osteoporosis. Bahkan saat ini hampir tidak lagi digunakan karena berisiko memicu timbulnya beberapa penyakit lain seperti kanker payudara, kanker endometrium, kanker ovarium dan stroke.
  • Hormon paratiroid (PTH) (Teriparetida) Sementara obat-obatan lain lebih memperlambat tingkat penipisan tulang, PTH dapat meningkatkan kepadatan tulang. Namun pengobatan ini hanya digunakan untuk beberapa orang yang kepadatan tulangnya sangat rendah dan jika pengobatan lain tidak membawa manfaat. Hormon paratiroid diberikan dalam bentuk suntikan. Efek samping yang biasa terjadi adalah mual dan muntah.
  • Kalsitonin Kalsitonin adalah hormon yang diproduksi secara alami oleh kelenjar tiroid. Hormon ini memperkuat kepadatan tulang dengan menghambat sel-sel yang melepaskan

 

Di bawah ini adalah penyebab terjadinya Osteoporosis

  • Penderita gangguan makanan seperti anoreksia
  • Merokok
  • Riwayat orang tua yang pernah mengidap osteoporosis.
  • Kekurangan konsumsi kalsium.
  • Obat-obatan yang dikonsumsi, terutama yang berdampak pada kadar hormon seperti pengobatan kanker prostat  dan juga penggunaan obat kortikosteroid.
  • Tidak berolahraga atau aktif bergerak.
  • Konsumsi minuman keras secara berlebihan

 

Berikut Cara Mencegah Osteoporosi

  • Jangan merokok dan mengkonsumsi alkohol

Menjauhi rokok dan alkohol menjadi syarat wajib untuk menghindari osteoporosis. Kedua bahan tersebut sangat berdampak negatif bagi kesehatan tulang. penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang merokok, atau orang yang mengkonsumsi alkohol, bahkan lebih parah mengkonsumsi keduanya, memiliki resiko lebih tinggi terkena osteoporosis pada usia muda.

  • Cukupi kebutuhan kalsium

Kalsium merupakan zat utama pembentuk tulang. Kalsium sangat penting dalam proses pembentukan tulang dan pemadatan tulang. Cukupi kebutuhan kalsium dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung kalsium. Beberpa makanan sumber kalsium yang bisa Anda konsumsi antara lain: susu, asparagus, kacang-kacangan, almond, gandum utuh, kacang hijau dan ikan salmon. Makanan-makanan ini dapat mencegah osteoporosis dan memperbaiki tulang yang rusak.

  • Cukupi kebutuhan Vitamin D

Vitamin D berfungsi untuk menstimulasi penyerapan kalsium. Makanan yang banyak mengandung vitamin d antara lain: ikan , telur, hati, jamur, kedelai, susu, udang, dan tiram. Selain dari sumber makanan, vitamin D bisa didapatkan dari sinar matahari pagi. Kadunga sinar UV pada sinar matahari pagi bagus untuk kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis. Oleh karena itu berjemur dipagi hari merupakan cara termurah untuk mendapatkan vitamin D dan membuat tulang sehat serta datat mencegah osteoporosis.

  • Hindari Soft Drink

Minuman bersoda atau soft drink sangat berpotensi menyebabkan pengeroposan tulang. Hal ini karena zat asam yang terkandung dalam soda dapat merusak lapisan enamel pada gigi dan menghabiskan simpanan kalsium dalam tulang. Oleh sebab itu, hindari soft drink apabila Anda masih sayang pada kesehatan tulang anda.

  •  Olahraga rutin

Olahraga sangat penting bagi kesehatan. Aktifitas bergerak sangat diperlukan dalam membantu proses metabolisme tubuh. Selain itu, olahraga pun sangat baik untuk kesehatan tulang Anda. Olahraga dapat melatih kekuatan tulang dan membantu proses penyimpanan kalsium untuk meningkatkan kepadatan tulang.

  •  Konsumsi Sayuran Hijau

Sayuran berdaun hijau mengandung berbagai vitamin dan mineral penting untuk menjaga kesehatan tulang, misalnya vitamin K1, kalsium, dan boron. Oleh karena itu, sayuran hijau bisa menjadi pelindung tubuh yang bagus dari berbagai macam penyakit dan serangan osteoporosis. Beberapa sayuran hijau yang bisa dikonsumsi untuk mencegah osteoporosis diantaranya bayam, brokoli, kangkung, dan sawi hijau.

  • Konsumsi Teh Hijau

Meminum teh hijau bisa mencegah terjadinya osteoporosis dengan mempertahankan kepadatan tulang. Sebuah penelitian yang diterbitkan Journal of American College of Nutrition menunjukkan bahwa perempuan berusia 70-85 tahun yang meminum teh secara rutin memiliki kepadatan tulang pinggul yang lebih banyak dibandingkan perempuan yang tidak meminum teh. Selain untuk mencegah osteoporosis teh juga baik untuk menghilangkan lemak berlebih dalam tubuh. Oleh karena itu bagi Anda yang ingin memiliki tulang kuat, biasakan minum air teh setiap hari.

  • Hindari melakukan diet ekstrim

Mempunyai berat badan yang berlebih memang bukanlah hal yang menyenangkan. Namaun melakukaan diet ekstrim untuk mendapatkan tubuh yang ramping juga bukan pilihan yang tepat. Diet ekstrim akan membuat kita kehilangan asupan nutrisi yang cukup banyak, salah satunya adalah kalsium. Selain resiko osteoporosis, diet ekstrim juga akan mengganggu kesehatan tubuh kita.

Makanan dan miuman untuk mencegah terjadinya Osteoporosit

 

osteoporosis

  • susu Bagi Anda yang tidak ingin mengalami osteoporosis konsumsi susu ,susu menjadi hal yang wajib dilakukan sebagai pencegahan dini. Selain itu, produk susu lainnya juga bisa yang baik dikonsumsi diantaranya keju, susu krim dan yoghurt. Susu baik dikonsumsi sebagai makanan untuk memenuhi kebutuhan harian kalsium dan protein yang dapat memperkuat dan menyehatkan tulang Anda.
  • Kacang . Makanan pencegah osteoporosis selanjutnya adalah kacang. Kandungan kacang yang tinggi dengan kalsium, magnesium, mangan dan fosfor mampu memberikan nutrisi bagi tubuh. Jenis kacang yang baik dikonsumsi diantaranya kacang almond dan pistachio, kedua kacang ini memiliki kandungan kalsium yang baik bagi tubuh.
  • Sayuran merupakan sebagai sumber makanan sehat bagi tubuh ternyata bisa bermanfaat untuk menguatkan tulang. Diantara sayuran tersebut, misalnya, brokoli, bit atau pun kembang kol. Anda bisa mengkonsumsi sayuran setiap harinya untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari sayuran ini.
  • Kurma. Kurma merupakan salah satu makanan yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh Anda. Kurma dipercaya merupakan sumber kalsium dan juga magnesium yang bisa berguna untuk menguatkan tulang Anda.
  • Buah-buahan. Mengkonsumsi buah-buahan tak hanya baik untuk kesehatan tetapi juga bisa memperkuat tulang Anda. Anda bisa mengkonsumsi buah-buahan sehat, misalnya jeruk, jambu, stroberi ataupun jenis buah-buahan lainnya.

 

Cegah osteoporosis mulai sekarang, jangan sampai terlambat. Lakukan olahraga, cukupi asupan kalsium, stop rokok dan alkohol.buatlah masa tua anda agar tetap selalu sehat dengan Cintai tulangmu, cegah osteoporosis untuk tulang yang sehat dan kuat.

berbagi ke teman...Share on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on TwitterFlattr the authorPrint this page

Powered by themekiller.com anime4online.com animextoon.com apk4phone.com