Sakit kepala sebelah (Migrain)

 

Migrain adalah salah satu jenis sakit kepala yang umumnya terasa pada satu sisi kepala saja.

migrainMigrain adalah gangguan kronis yang ditandai dengan terjadinya sakit kepala sebelah yang seringkali berhubungan dengan gejala-gejala sistem syaraf otonom.
 

  • Berikut gejala dari migrain

Tubuh terasa lemas. Migrain atau sakit kepala sebelah biasanya akan diawali dengan tubuh yang terasa lemas. Gejala  ini biasanya  lebih sering dialami  orang-orang  yang  kurang  istirahat. Kurang istirahat akan menyebabkan tubuh tidak bertenaga dan merasa lemas hingga akhirnya muncul migrain. Cara terbaik untuk menghindari gejala ini adalah dengan menjaga kondisi tubuh, salah satunya dengan beristirahat secara cukup. Sakit migrain yang berlebihan harus ditangani dengan cara yang tepat, karena dalam intensitas yang sangat parah bisa berujung pada gangguan jantung.

Merasakan mual dan ingin muntah. dengan rasa mual dan ingin muntah. Seperti halnya rasa pusing biasanya, sakit kepala sebelah juga dapat diikuti dengan perut yang tidak nyaman, terasa sering mual setelah makan dan ingin muntah. Karena rasa mual dan ingin muntah itu pula biasanya penderita migrain akan sangat malas mengkonsumsi sesuatu  makanan.

Perut terasa sakit. Gejala semacam ini memang jarang terjadi. Namun perut sakit pada saat migrain bisa terjadi, apalagi jika penderita sudah merasakan mual dan muntah.

Diikuti dengan diare. Diare biasanya akan muncul ketika penderita migrain terlalu lelah dan kurang istirahat sehingga kondisi tubuhnya akan menurun. Kondisi seperti ini biasanya menjadi salah satu efek samping saat penderita migrain juga merasa mengalami masuk angin. Tidak jarang penderita gejala masuk angin akan merasa sakit kepala diikuti dengan diare.

Tingkat konsentrasi menurun. Saat migrain mulai menyerang biasanya penderitanya akan mengalami kesulitan dalam hal konsentrasi. Sebenarnya gejala konsentrasi yang menurun ini adalah gejala umum yang dialami pada penyakit apapun. Pada saat tubuh merasa tidak sehat tentu otak akan kesulitan untuk berkonsentrasi, apalgi berpikir dalam tingkatan yang relatif berat.

 

  • Berikut adalah penyebab terjadinya migrain yaitu:

makanan penyebab migrainMakanan ,Salah satu penyebab utamanya  adalah jenis makanan tertentu. Ada beberapa jenis makanan yang telah diidentifikasi sebagai makanan yang dapat memicu terjadinya migren. Beberapa penderita migren biasanya kurang menjaga asupan makanan tehadap makanan seperti keju, coklat, dan jeruk. Kopi dan makanan yang mengandung kafein juga dapat memicu terjadinya migren.

 

Hormon ,Penyebab migren pada wanita sering dikaitkan dengan terjadinya fluktuasi hormon. Wanita jauh lebih sering terkena migren daripada pria karena fluktuasi hormon ini.  Sebagian besar wanita yang mengalami serangan rutin migren, mengatakan bahwa mereka mengalami migren tepat sebelum atau sesudah periode bulanan mereka. karena tingkat penurunan hormon estrogen pada wanita dapat menyebabkan migren.

Tidur ,Perubahan pola tidur merupakan salah satu penyebab munculnya migren. Perubahan mendadak dalam pola tidur bisa menyebabkan migren yang berat. Banyak penderita mengatakan bahwa serangan migren muncul setelah tidur dalam waktu yang cukup lama, misalnya karena tidur lebih panjang pada akhir pekan. Sedangkan bagi sebagian yang lain bisa dipicu karena waktu tidur yang kurang.

Kekurangan Magnesium ,Penelitian terbaru menemukan bahwa kekurangan magnesium menjadi salah satu penyebab terjadinya migren.Jika magnesium kurang atau berkurang, maka akan menyebabkan saraf di otak menjadi macet, sehingga dapat mengakibatkan perubahan visual dan menyebabkan munculnya migren.

Kelebihan kafein ,Kelebihan konsumsi kafein dan berhenti mengonsumsi kafein secara tiba-tiba memicu migrain. Hal ini disebabkan oleh pembuluh darah yang peka terhadap
kafein, sehingga penurunan secara tiba-tiba akan menyebabkan tubuh mengalami gejala putus zat, termasuk migrain.

Faktor Sensorik ,Pemicu migrain selanjutnya bisa jadi adalah faktor indera. Biasanya indera penciuman dan penglihatan adalah pemicu utamanya. Seseorang bisa jadi merasa sangat sensitif terhadap beberapa jenis aroma yang menyengat, seperti aroma parfum, buah jeruk, atau asap. Selain aroma yang terlalu menyengat, bisa jadi indera penglihatan kita terlalu sensitif sehingga menyebabkan migrain. Misalnya lampu yang terlalu terang atau lampu yang berkedip-kedip akan membuat penglihatan terganggu dan lambat laun membuat kepala terasa sakit hingga muncullah migrain

Kurang Minum ,Jika tubuh kekurangan cairan, secara otomatis aliran darah ke otak akan menurun, diikuti dengan gangguan kerja otak karena darah yang mengalir menuju otak membawa oksigen yang sangat dibutuhkan oleh otak. Akibatnya kepala akan terasa pusing atau bisa juga terkena migrain. Karena itu, mulailah untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh Anda dengan minum air putih 8 gelas atau 2 liter per hari secara bertahap.
 

Cara mengobati migrain yaitu dengan :

Chiropractic ,pengobatan  chiropractic  dapat membantu  migraine  dengan  cara meluruskan kembali tulang punggung dan leher , melepaskan pembuluh darah yang tegang  , sehingga darah dapat kembali mengalir dengan bebas pada sistem tubuh dan saraf.
 

Akupunktur , dapat meredahkan migraine dengan melepaskan penyumbatan  energy dalam tubuh dan melancarkan kembali aliran darah , sekaligus mengendurkan pembuluh darah kecil yang menegang.
 

triptan , Fungsi triptan berbeda dengan pereda rasa sakit. Triptan berfungsi memicu penyempitan pembuluh darah dan dan menghalangi penyaluran rasa sakit pada saraf otak. Triptan tersedia dalam bentuk suntikan, tablet, dan obat semprot yang dihirup

 
Cara mencegah terjadinya migrain yaitu :

Tidur ,Ketika kita mengalami sakit kepala, baik itu saat migraine ataupun tidak, maka sangat disarankan untuk beristirahat, sehingga tubuh maupun pikiran akan kembali fresh nantinya dengan diistirahatka .Tidur juga sebenarnya dapat bermanfaat untuk mengurangi bahkan menghilangkan sakit kepala.
 

Minum tea jahe hangat , Selain rasanya nikmat yang dapat memberikan ketenangan dan menghangatkan tubuh, nimun teh jahe hangat  mampu untuk menyembuhkan migrain. Minuman hangat membantu proses melancarkan peredaran darah tubuh, selain itu zat anti inflamasi yang terdapat di dalamnya berfungsi untuk melawan senyawa yang menimbulkan migrain.
 

Minuman berkafein ,Kandungan kafein juga memiliki fungsi untuk mengurangi rasa sakit migrain, Kamu bisa dengan ‘secukupnya’ mengkonsumsi minuman kafean, tetapi jangan berlebihan karena jika terlalu banyak mengkonsumsi minuman berkafein berakibat memperparah kondisi penyakit migrain yang diderita.
 

Menjaga gula darah tetap stabil ,Untuk itu makanan yang dianjurkan untuk Kamu konsumsi yaitu buah dan sayur-sayuran. perlu diketahui, Kamu hati-hati dalam mengkonsumsi makanan dengan kandungan manis yang terlalu tinggi, karena juga berbahaya untuk tubuh, dapat memicu menicu resiko diabetes.

Hindari stress ,Stress juga bisa memicu terjadinya migrain pada kepala, yang secara umum stres berpengaruh pada menurunnya kondisi tubuh. Sehingga, penting untuk menjaga kondisi kejiwaan, jangan sampai mengalami depresi yang berkepanjangan yang dapat memicu banyak penyakit, karena stres atau depresi mengakibatkan menurunnya kemampuan sistem kekebalan tubuh.
 

Olah raga secara teratur ,Olahraga ringan membantu untuk mengurangi ketegangan dan menangkal stres, dimana masalah stres dan depresi merupakan pemicu munculnya migrain. Olahraga juga memicu pelepasan endorfin, yang berfungsi sebagai obat penenang ringan.


  • Makanan sehat untuk mencegah migrain

makanan untuk migrainbrokoli ,Ketika kadar magnesium berkurang, tubuh biasanya akan mengalami ketegangan otot dan migrain. Konsumsi makanan yang mengandung rilboflavin seperti brokoli, membantu menyeimbangkan kebutuhan magnesium untuk mengurangi keluhan yang muncul.
 

Yoghurt ,Kandungan vitamin B dalam susu fermentasi memiliki banyak  manfaat kesehatan bagi tubuh, seperti pertumbuhan dan pembelahan sel. Vitamin yang dikenal sebagai riboflavin berkontribusi menambah cadangan energi dan menghilangkan rasa sakit kepala.
 

Telur ,Kandungan protein dalam telur membantu mengontrol kadar glukosa dalam darah, serta memberikan energi tubuh untuk menjalankan kegiatan sepanjang hari tanpa sakit kepala. Sajikan telur sebagai menu sarapan untuk membuka hari.
 

Bayam ,Kekurangan magnesium biasanya penyebab munculnya migrain, biasanya terjadi saat sebelum menstruasi. Mengonsumsi bayam, makanan yang mengandung magnesium dan kaya akan mineral, cukup untuk membantu mengatasi gangguan migraine.
 

Susu rendah lemak ,Minuman ini kaya kalsium yang bisa membantu mengatasi ketegangan pembuluh darah, yang mempengaruhi transmisi impuls saraf. Seperti kita ketahui, gangguan aliran ini dapat menyebabkan sakit kepala parah dan jantung berdebar.

 
Kentang ,potasium, adalah mineral yang dapat mengobati sakit kepala, kita sering kekurangan mineral ini saat mengalami dehidrasi. Sekalipun pisang kaya akan potasium, kentang panggang diketahui mengandung dua kali lebih banyak mineral ini, yakni 926 miligram.

 
dan itulah penjelasan migraine dari saya, jika anda mengalami gejala seperti di atas ,jangan di biarkan segeralah di obati, karena jika di biarkan akan berdampak buruk bagi kesehatan kita, mulailah menjaga kesehatan tubuh serta  pola makan kita .

 

berbagi ke teman...Share on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on TwitterFlattr the authorPrint this page

Powered by themekiller.com anime4online.com animextoon.com apk4phone.com