Sayur Dan Buah Untuk Kesehatan Jantung.

Beraneka sayur  dan buah telah kita makan, namun banyak yang tidak tahu manfaat tersembunyi dari sayur atau buah yang kita konsumsi tersebut, terlebih lagi bagi kesehatan jantung.

Sayur dan Buah – buahan yang baik untuk kesehatan jantung.

Seperti yang kita ketahui bahwa sayur dan buah – buahan memiliki beragam vitamin serta mineral yang di butuhkan oleh tubuh. Vitamin dan mineral tesebut memiliki fungsi dalam memenuhi asupan nutrisi tubuh sehari – hari. Di beberapa sayur dan buah – buahan memiliki manfaat untuk mencegahnya pertumbuhan sel kanker, seperti antioksidan yang berfungsi untuk mengikat radikal bebas yang bisa merusak tubuh. Karena sayur dan buah memiliki beragam jenis vitamin dan tinggi mineral serta serat, mampu untuk melancarkan pencernaan, menurunkan berat badan, menurunkan kadar kolesterol tinggi, serta melancarkan Tekanan Darah.

Coba kita sebutkan saja, Penyakit Jantung Koroner. Penyebab seseorang mengalami penyakit jantung koroner ialah jika aliran darah terhambat oleh lemak di arteri jantung. Penimbunan lemak ini di kenal dengan istilah aterosklerosis dan merupakan penyebab utama penyakit jantung koroner.

Penyumbatan Pembuluh Darah

PENIMBUNAN LEMAK kita garis bawahi kata tersebut. Ada yang tahu siapa yang biasanya menimbun lemak ? Kebanyakan pasti akan menjawab “Orang Gemuk”. Iya, tapi tidak sepenuhnya benar. Karena yang menimbun lemak bukan hanya orang dengan badan gemuk saja. Tapi mereka yang jarang mengkonsumsi sayur dan buah – buahan setiap hari. Kenapa ? Padahal badannya sehat – sehat saja. Bagi mereka yang jarang mengkonsumsi sayur dan buah, apalagi tidak olahraga. Meski memiliki badan ramping tidak menutup kemungkinan untuk terjadi penumpukan lemak di dalam pembuluh darah. Penumpukan lemak di pembuluh darah dapat menyebabkan menyempitnya aliran darah. Penyempitan aliran darah ini dapat memicu penyakit hipertensi yang menjadi penyebab seseorang mengalami penyakit jantung.

Sayuran Hijau

Namun jangan khawatir, mulai sekarang cobalah untuk mengkonsumsi sayur dan buah, agar terhindar dari berbagai macam penyakit. Contohnya sayuran berdaun hijau, sangat baik untuk mencegah atau membantu mengobati penyakit jantung.

Berikut ini Contoh Sayur dan Buah:

  • Bayam Hijau,

Memiliki serat yang tinggi,yang juga kaya akan zat besi yang baik untuk darah, Bayam juga mengandung lutein yang berfungsi menjaga kesehatan mata kita. Vitamin dalam bayam juga bermacam, ada vitamin A, C, K, dan juga folat.

  • Sawi Hijau,

Memiliki kandungan mineral dan vitamin dalam sawi cukup tinggi. Juga memiliki kandungan vitamin C dan E, serta karoten dan glukosinolat dalam sawi berfungsi sebagai antioksidan yang baik untuk tubuh kita. serta kalsium, magnesium dan asam folat yang sangat baik untuk tulang. Tinggi serat, sehingga sangat baik untuk pencernaan.

  • Kangkung,

Memiliki kandungan vitamin A, vitamin C yang cukup tinggi walau tidak sebanyak bayam dan singkong. Vitamin B kompleks yang meningkatkan hormon yang dapat menciptakan suasana nyaman, mineral yang meliputi kalium, fosfor dan kalsium. Ekstrak dari kangkung dapat menghambat penyerapan gula sehingga cocok bagi pendrita diabetes.

  • Timun Hijau,

Memiliki kandungan vitamin C nya cukup banyak, folat yang berfungsi mengurangi resiko penyakit jantung dan depresi pun juga lumayan banyak. ada juga mangan, serat, magnesium, klorofil dan lutein

  • Seledri,

Kaya akan sumber mineral, yaitu kalsium, zat besi, kalium. Juga mengandung vitamin A dan C dan komponen aktif bernama phthalides yang berguna untuk menurunkan tekanan darah serta komponen aktif lain yaitu coumarin dan acetylenics yang bisa mencegah perkembangan sel kanker.

  • Daun Singkong,

memiliki kandungan protein dan zat besi pada daun singkong muda cukup tinggi, terdapat vitamin A dan C. Dibanding bayam, daun singkong memiliki kandungan zat besi yang setara. Namun memiliki kandungan protein empat kali lipat dan vitamin A dua kali lipat dari bayam,

  • Pare,

Berserat tinggi, selain itu ada kalsium, kalium, zat besi, vitamin C dan vitamin A. Pare bermanfaat untuk menurunkan kadar gula dalam darah, menurunkan kolesterol, dan menurunkan tekanan darah. Komponen aktif dalam pare dapat meningkatkan imunitas tubuh.

  • Brokoli,

Memiliki kandungan vitamin C, kaya serat dan mineral, serta mengandung antioksidan yaitu sulforaphane dan lutein yang baik untuk menurunkan risiko kanker. Brokoli juga dipercaya bermanfaat untuk kesehatan jantung.

  • Pak Choy atau bok choy,

Termasuk jenis kubis-kubisan yang kaya vitamin A, C, D dan folat, mengandung banyak kalium yang baik untuk keseimbangan cairan di dalam tubuh dan kesehatan jantung, memiliki kandungan glucosinolates yang berfungsi sebagai antioksidan yang mampu mencegah kanker prostat dan payudara.

  • Buncis,

mengandung banyak vitamin A, C, dan K, serta mengandung folat, zat besi, kalium, mangan, dan serat. Mengandung senyawa antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung, serat buncis dapat menurunkan resiko diabetes tipe 2 dan reaksi inflamasi yang lain.

Selain sayur – sayuran , ada pula beberapa jenis buah – buahan yang juga dapat mencegah dan membantung mengobati penyakit jantung.

  • SirsakSirsak,

Memiliki kandungan sirsak yang dapat mengontrol berat badan, serta karbohidrat dan vitamin C, serta kalium dan fosfor untuk menghambat terjadinya osteoporosis. Kandungan dalam buah sirsak mampu menyerap kolesterol jahat sehingga mempermudah keluar dari tubuh.

  • Alpukat,

Memiliki sumber vitamin A, B, C, E, K, riboflavin, niasin, asam folat, asam pantotenat, magnesium, kalium dan serat. Disamping itu Alpukat juga menyediakan lutein, beta-karoten dan omega-3. Kandungan dalam buah alpukat juga mampu menurunkan kolesterol jahat dan memperbanyak kolesterol baik yang di butuhkan jantung.

  • Manggis,

Kaya protein, karbohidrat dan serat yang baik untuk pencernaan, mengandung kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, natrium, seng, tembaga dan mangan, memiliki vitamin C, B6, B12, dan A, nutrisi penting lainnya seperti thiamin, riboflavin, niasin, asam pantotenat, asam folat, karoten dan cryptoxanthin. Beberapa nutrisi di dalam buah manggis berfungsi sebagai anti-kanker dan antioksidan untuk mencegah penyakit jantung.

  • Buah Naga atau Dragon Fruit,

Kaya akan mineral, protein, kalsium, fostor yang baik untuk tulang, vitamin C , magnesium dan serat. Nutrisi dalam buah naga memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar gula darah sehingga baik untuk penderita diabetes, menurunkan kolesterol sehingga baik untuk kesehatan jantung.

  • Pisang,

Memiliki kandungan mineral seperti kaliun dan folat, vitamin A, B, B kompleks, kalsium, magnesium fosfor, dan zat besi Kandungan Kalium dalam buah pisang membantu mengatur keseimbangan cairan tubuh, menurunkan tekanan darah, sehingga menurunkan resiko terkena penyakit jantung dan stroke.

Banyak dari sayur – sayuran maupun buah – buahan diatas yang di jual di mana – mana. Apa lagi harganya sangat terjangkau. Bukan hanya harganya, sayur serta buah – buahan di atas jika di olah lebih pasti terasa lezat dan nikmat. Jadi tunggu apalagi, sebelum penyakit jantung menimpa Anda, segera konsumsi sayur dan buah – buahan sebanyak banyaknya. Demi kesehatan Anda.

berbagi ke teman...Share on Facebook1Share on Google+0Tweet about this on TwitterFlattr the authorPrint this page

Powered by themekiller.com anime4online.com animextoon.com apk4phone.com