Tips dan Tindakan Pada Penyakit Jantung Koroner
Didalam dunia kesehatan ini banyak yang belum mengerti tentang sebab-sebab penyakit jantung koroner dan cara penangannya. Sakit jantung koroner disebabkan oleh kondisi yang timbul dari peningkatan jumlah plak ateromatosa yang mengumpul didalam arteri koroner jantung.Penyakit jantung koroner bisa disebabkan karena dari kurang olahraga,sering makan makanan instan,terbiasa kurang istirahat dan stres itu semua bisa menjadi faktor utama yang sering dialami dan kebanyakan dialami oleh orang-orang yang terlalu sibuk.
Tetapi penyakit jantung bisa juga menyerang siapa saja baik tua maupun muda tidak mengenal usia selama tidak bisa mengendalikan pola hidup yang sehat dan membatasi kegiatan yang dilakukan.Banyak orang yang masih menjalani gaya hidup yang tidak sehat yang akan berdampak negatif pada kesehatan, salah satunya yaitu penyakit jantung.bahkan serangan jantung masih menduduki peringkat penyakit mematikan pertama di dunia. Beberapa tips untuk mencegah penyakit jantung koroner adalah:
1. Merubah makanan yang kita makan
Makanan yang bisa untuk meningkatkan tingkat kolesterol baik adalah makanan yang mengandung serat larut, seperti oatmeal, kacang-kacangan juga bagus untuk menurunkan kolesterol jahat, buah-buahan dan juga sayuran.
2. Minum dengan rutin suplemen.
Suplemen sendiri bisa didapatkan dari dokter dan yang sudah sesuai anjuran dari dokter,bisa juga dari herbal yang juga bagus untuk menurunkan kolesterol apabila jika dikonsumsi dengan benar.
3. Mengurangi atau berhenti total dari merokok.
Bagi Anda atau saudara yang memang perokok disarankan untuk berhenti atau mengurangi kadar merokok. Meskipun cara itu sangat sulit sekali tetapi dalam rangka untuk melaksanakan program pencegahan serangan jantung yang efektif berhenti merokok adalah penting untuk mencapai hasil. Bahkan, penelitian terbaru dari 10.000 pria Korea yang merokok ditemukan meskipun mengkonsumsi diet jantung sehat serangan jantung ini melebihi rata-rata.
4. Tetap aktif secara fisik.
Berolahraga secara teratur akan membantu mencegah masalah ini dari serangan jantung koroner. Olahraga teratur telah terbukti untuk membantu pencegah dari penyakit ini. Selain itu, olahraga teratur akan membuat Anda merasa baik.
5. Batasi konsumsi daging
Banyak orang yang sudah mengetahui kalau dirinya memiliki jantung koroner tapi masih ingin tetap mengkonsumsi daging-dagingan.apabila anda masih ingin mengkonsumsi daging batasi jumlah daging yang anda konsumsi.
Dan disini juga di jelaskan beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi:
- Salmon
Ikan salmon merupakan sumber yang luar biasa dari asam lemak omega-3 dan dikenal untuk mengurangi risiko peradangan dan pembekuan darah. Lemak dapat bekerja dengan menjaga tingkat kolesterol Anda di keadaan normal. Makan ikan salmon atau ikan dari laut seperti tuna, sarden, atau ikan haring setidaknya dua kali seminggu.
- Oats
Makanan ini mengandung beta glucan, serat larut yang dapat membantu mengurangi jumlah kolesterol dan LDL kolesterol total dalam darah Anda. oat juga akan menjaga sistem pencernaan Anda sehat.
Anda bisa membuat makanan ini dengan ditambahkan sedikit gula merah, banyak stroberi dan bisa ditambahkan juga kenari untuk sarapan. oat yang dibuat dari gandum ini dapat dinikmati dengan susu rendah lemak atau susu kedelai ditambah dengan irisan buah-buahan segar.
- Minyak Zaitun
Minyak zaitun bisa juga digunakan untuk menurunkan kadar kolesterol LDL yang bisa menjadi jantung koroner dalam tubuh. Minyak zaitun dapat menuanda gunakan sebagai pengganti minyak yang biasa anda gunakan dimasakan anda.
- Buah apel
Buah Apel mengandung quercetin, suatu fitokimia yang berfungsi sebagai agen anti-inflamasi dan membantu mencegah pembekuan darah. Apel juga mengandung beberapa vitamin dan banyak serat.
- Kacang Almond
Kacang almond juga mengandung minyak sehat, vitamin E, dan komponen lain yang akan menjaga tingkat kolesterol.
- Sayuran hijau
Sayur-sayuran hijau mengandung folat yang membuat kadar homosistein bawah. Yang juga kaya vitamin dan mineral.
- Tomat
Tomat banyak mengandung lycopene yang terbukti mengurangi risiko penyakit jantung.
- Kedelai
Salah satu dari kelompok kacang-kacangan ini mengandung banyak protein, yang bisa berguna sebagai pengganti daging merah.
- Bawang putih
Satu dari sekian banyak bahan masakan yang dapat dimasukkan ke dalam makanan sehari-hari.yang bertujuan untuk menjaga kadar kolesterol yang memicu penyakit jantung koroner.
Tindakan yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung anda:
- Jangan panik
Hal utama yang harus diingat seseorang ketika berhadapan dengan serangan jantung. Cobalah untuk batuk dan tahan dengan sepenuh hati. Setiap kali sebelum batuk, tarik napas dalam-dalam, lalu batuk dengan sekuat-kuatnya yang dalam dan panjang, seperti akan mengeluarkan dahak di dada. Setiap selang waktu dua detik napas panjang dan kemudian batuk lagi.
Lakukan terus menerus sampai bantuan datang.
- Kunjungi dokter secara teratur
Memeriksakan ke dokter Anda dan periksakan kadar kolesterol Anda secara teratur. Anda juga melakukan angiogram yang dapat mengukur aktivitas jantung Anda.
Yang bisa mengetahui di mana kadar kolesterol Anda yang akan membantu untuk tetap sehat dan menjaga level tersebut tetap rendah/stabil.
- Berolahraga
Kegiatan yang satu ini mungkin banyak akan membantu pencegahan penyakit jantung koroner. tubuh kita memerlukan olahraga secara teratur. Dengan membangun dan mempertahankan program latihan secara intens, Anda bisa menghilangkan lemak dalam tubuh, menurunkan kadar kolesterol Anda, dan memperkuat hati Anda. salah satu tips ini dapat membuat perbedaan antara Anda hidup sehat dan panjang, dan mencegah serangan penyakit jantung koroner.
Dari penjelasan artikel diatas bisa jelaskan bahwa penyakit jantung koroner bisa menyerang siapa saja,dalam kegiatan apapun dan umur berapapun.lakukan kegiatan yang dapat menyehatkan jantung anda, konsumsi makanan yang sudah dianjurkan oleh tenaga medis anda, dan batasi makanan yang memicu gejala penyakit jantung koroner.
0
0
