Kolesterol

Kolesterol adalah lemak yang Terdapat di dalam aliran darah atau sel tubuh yang di sebut lemak baik dan jahat.

pengertian kolestrol

Kolesterol ialah zat lemak yang ada dalam tubuh berfungsi untuk berbagai hormon dan asam empedu, dan memainkan peran utama dalam menstabilkan membran sel. Sementara kadar kolesterol yang tepat adalah penting untuk kesehatan yang baik, bukti sangat menunjukkan bahwa kadar kolesterol darah tinggi sangat meningkatkan risiko kematian akibat penyakit jantung.

Kolesterol diangkut dalam darah oleh lipoprotein. Kategori utama dari lipoprotein yang sangat rendah-density lipoprotein ,low-density lipoprotein ,dan high-density lipoprotein (HDL). VLDL dan LDL yang bertanggung jawab untuk mengangkut lemak dari hati ke sel-sel tubuh, baik VLDL atau LDL berhubungan dengan peningkatan risiko mengembangkan atherosclerosis, penyebab utama serangan jantung dan stroke. Sebaliknya, HDL bertanggung jawab untuk mengembalikan lemak ke hati, dan ketinggian HDL berhubungan dengan risiko rendah terkena serangan jantung.

Berikut ini tanda-tanda kolesterol yaitu:

1.sering kesemutan pada kaki atau tangan
Biasanya orang yang memiliki kolesterol tinggi selalu mengalami kesemutan pada kaki atau tangan. Rasa kesemutan terjadi di karenakan aliran darah yang tidak mencukupi pada saraf kaki dan tangan.

2.sering pusing
Gejala kolesterol selanjutnya adalah seringnya pusing pada bagian belakang kepala. Hal ini terjadi karena  terbentuknya penyempitan di pembuluh darah mengalirkan darah yang mengandung oksigen ke kepala.

3.Dada Sebelah Kiri Sering Nyeri
Nyeri pada dada sebelah ini terjadi karena adanya penyempitan pembuluh darah disekitar jantung. Jantung adalah organ penting yang berfungsi untuk memompa darah dan di alirkan keseluruh tubuh.

Penyebab Kolesterol

gaya hidup tidak sehat
mengkonsumsi makanan yang tinggi akan lemak jenuh
tidak melakukan aktivitas fisik
obesitas
mengkonsumsi alkohol
perokok aktif
faktor genetik

Faktor-faktor yang dapat meningkatkan risiko kolesterol antara lain:

Diet yang buruk. Makan lemak jenuh, yang ditemukan dalam produk hewani, dan lemak trans, yang terdapat di beberapa cookie panggang komersial dan kerupuk, dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda. Makanan yang mengandung banyak kolesterol  yaitu daging merah dan susu penuh lemak produk, juga akan meningkatkan total kolesterol Anda.

Kegemukan. Memiliki daftar massa tubuh atau lebih besar menempatkan Anda pada risiko kolesterol tinggi.

Kurang olahraga. Latihan membantu meningkatkan HDL tubuh Anda “atau kolestrol baik”, sambil meningkatkan ukuran partikel yang membentuk LDL Anda, “atau kolestrol buruk,” yang membuatnya tidak berbahaya.

Merokok. Rokok dapat  merusak dinding pembuluh darah Anda, membuat mereka cenderung menambah timbunan lemak. Merokok juga dapat menurunkan tingkat HDL, atau “lemak baik.

Diabetes. gula darah tinggi memberikan peran serta untuk kolesterol LDL tinggi dan kolesterol HDL rendah. gula darah tinggi juga dapat merusak lapisan arteri Anda.

pengobatan
Perubahan gaya hidup seperti berolahraga dan makan makanan yang sehat adalah garis perlindungan pertama terhadap kolesterol tinggi. namun, jika Anda membuat perubahan gaya hidup tapi tingkatan kolesterol Anda tetap tinggi, dokter mungkin merekomendasikan obat.

Pilihan spesifik obat atau kombinasi obat terkait pada berbagai faktor, termasuk faktor Anda individu risiko, usia Anda, kesehatan Anda saat ini dan kemungkinan efek samping. pilihan umum meliputi:
Statin. Statin memblokir zat perlu hati Anda untuk membuat kolesterol. Hal ini menyebabkan hati Anda untuk menghilangkan kolesterol dari darah Anda. Statin juga dapat membantu tubuh menyerap kolesterol dari built-up deposito di dinding arteri Anda, berpotensi membalikkan penyakit arteri koroner. Pilihan yang lain termasuk atorvastatin (Lipitor), fluvastatin (Lescol), lovastatin (Altoprev), Pitavastatin (Livalo), pravastatin (Pravachol), rosuvastatin (Crestor) dan simvastatin (Zocor).
Asam Empedu. hati Anda menggunakan kolesterol untuk membuat asam empedu, zat yang diperlukan untuk pencernaan. Obat cholestyramine (Prevalite), colesevelam (Welchol) dan colestipol (Colestid) lebih rendah kolesterol secara tidak langsung dengan mengikat asam empedu. Hal ini mendorong hati Anda untuk menggunakan kelebihan kolesterol untuk membuat asam empedu lebih, yang mengurangi tingkat kolesterol dalam darah Anda.
inhibitor kolesterol penyerapan. usus kecil Anda menyerap kolesterol dari diet Anda dan melepaskan ke dalam aliran darah Anda. Obat ezetimibe (Zetia) dapat membantu menurunkan kolesterol darah dengan membatasi penyerapan kolesterol makanan. Ezetimibe dapat digunakan dalam kombinasi dengan obat statin.

Obat suntik. Sebuah kelas baru obat dapat membantu hati menyerap lebih banyak kolesterol LDL – yang menurunkan jumlah kolesterol yang beredar dalam darah Anda. Alirocumab (Praluent) dan evolocumab (Repatha) dapat digunakan untuk orang-orang yang memiliki kondisi genetik yang menyebabkan tingkat yang sangat tinggi dari LDL atau pada orang dengan riwayat penyakit koroner yang memiliki intoleransi terhadap statin atau obat kolesterol lainnya.

pencegahan
cara mencegah kolestrol yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang kaya lemak tak jenuh,olah raga secara teratur ,konsumsilah makanan yang banyak mengandung serat dan vitamin,kurangi asupan karbonhidrat, hindari minuman alkohol dan hentikan kebiasaan merokok .

Berikut adalah makanan sehat untuk menurunkan kolesterol

Kacang:
tidak ada makanan yang lebih-kaya serat dari kacang-kacangan. Dan kacang-kacangan tinggi serat larut untuk penurun kolesterol. Serat larut membentuk gel dalam air yang membantu asam untuk mengikat kolesterol dalam saluran usus, mencegah penyerapan kembali ke dalam tubuh.

Margarin:
margarin terbukti membantu menurunkan angka kolesterol Anda,margarine berfungsi untuk menghalangi penyerapan kolesterol yang terdapat di dalam makanan Anda .

Tea
Tea, memberikan senyawa antioksidan dan membantu menjaga pembuluh darah rileks sekaligus mencegah pembekuan darah. Flavonoid, antioksidan dalam teh, telah terbukti mencegah oksidasi kolesterol LDL yang di sebabkan oleh pembentukan plak di dinding arteri. Antioksidan kuat bahkan dapat mengurangi kolesterol dan tekanan darah lebih rendah.

Kenari
kenari dapat membuat menurunkan kolesterol. Kaya lemak tak jenuh dan satu-satunya sumber kacang asam omega-3 lemak nabati.

Kacang hitam
kacang hitam merupakan sebagai sumber terkaya dari serat larut; setiap cangkir menyediakan hampir lima gram zat penurun kolestrol.

Apel

Apel merupakan sumber yang baik dari serat larut dan memiliki manfaat untuk penurun kolesterol yang sama seperti oat.

Kunyit
manfaat kunyit termasuk menurunkan kolesterol, mencegah pembekuan, melawan virus, membunuh radikal bebas, meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh, menyeimbangkan hormon dan banyak lagi. Kunyit mengandung bahan aktif yang disebut curcumin.

 Terong
terong memiliki rendah kalori. Dan  juga tinggi antioksidan karena menyediakan berbagai manfaat kesehatan lainnya, membantu melindungi sel terhadap kerusakan,  terong  juga merupakan sumber serat larut membuatnya menjadi makanan yang baik untuk menurunkan kolesterol.

Blueberry
Blueberry kaya akan antioksidan, vitamin dan serat ,makanan sehat yang harus dimasukkan dalam diet. Ini juga mengandung senyawa yang disebut pterostilbene yang membantu metabolisme kolesterol dan menurunkan LDL atau kolesterol jahat dalam tubuh.

Belimbing manis
karena kandungan serat dari buah belimbing dapat meningkatkan proses penyerapan lemak dan juga membatu mengurangi kandungan kolestrol jahat.

Demikian beberapa tanda-tanda dan gejala kolestrol yang harus anda ketahui semoga bisa bermanfaat terlebih jika anda mempunyai riwayat keluarga yang terkena kolesterol tinggi,sebaiknya ganti menu makanan anda dengan yang lebih sehat dan hindari makanan yang mengandung lemak tinggi.

berbagi ke teman...00